Terapeutska tjelovježba

Napajanje

Oči - jedinstveni organ. Kroz oči osoba prima maksimalnu količinu informacija o svijetu oko sebe. Vizija nam daje priliku vidjeti kako je ovaj svijet divan. Neki znanstvenici vjeruju da je to dodir mozga. Prema stanju plovila fundusa, liječnik određuje stanje cerebralnih žila, što pomaže u dijagnosticiranju različitih bolesti.

Oči - jedinstveni organ koji nam daje priliku vidjeti kako je prekrasan svijet.

Kretanje očnih okvira i vida kontrolirano je središnjim i perifernim živčanim sustavom: kranijalnim živcima i vizualnim središtem. Stoga, trebali biste znati to u runtime Vježbe za oči opterećenje se javlja ne samo u mišićima očiju, već iu središtima kontrole očiju i vida. Preopterećenje nije dopušteno. Ako se osjećate umorno ili vrtoglavicu, onda terapeutska gimnastika za oči treba prekinuti.

Gimnastika za oči.

Sjedeći na stolici, ruke na stražnjoj strani glave kako bi se glava učvrstila u stacionarnom stanju (moguće je na pojasu), zadržavamo držanje. Glava je nepomična. Kretanje očima vrši se polagano, kvalitativno, uz maksimalnu amplitudu.

1). "Pogledajte gore - dolje." Ruke na stražnjoj strani glave. 1 - Podigni oči, pogledaj gore, vidi što je tamo. 2- Spustite oči i pogledaj. 4 puta.

2). "Gledamo desno - lijevo". 1 - S desne strane. 2. Pogledaj lijevu stranu. 4 puta.

3). 1 - Prevedite oči u gornji desni kut. 2- Promijenite oči u donji lijevi kut. 4 puta.

4). 1 - Prevedite oči u gornji lijevi kut. Obratite oči u donji desni kut. 4 puta.

5). „Krugovi”. Kružno gibanje s očima i suprotno od smjera kazaljke na satu na 4 kruga.

Zamislite na polju gledišta mali krak i polako, glatko pomjerite pogled na nju.

6). "Katimska bačva - 1". Treniramo koncentraciju pozornosti i maštovitog razmišljanja.

Zamislite tešku bačvu oko stopala. Sada mentalno pogledaj polako gurnite bačvu naprijed što je dalje moguće. Zatim učinite isto, prebacite bačvu natrag u sebe. 2 puta.

7). "Bacimo barel - 2". Prethodni zadatak može biti kompliciran ako zamislite da se bačva kotrlja na nagnutu ravninu: od sebe - do brda, do sebe - od podno brda do vrha.

8). „kvadrata”. Oči gledaju u gornjem desnom kutu.

1 - Obratite oči u donji desni kut.

Sada se nalazi u donjem lijevom kutu.

3- U gornjem lijevom kutu.

4- Početni položaj: u gornjem desnom kutu.

Nacrtajte na 3 "kvadrata" u jednom i na drugoj strani.

9). "Zatvori oči." 1 - Zatvorite oči čvrsto. 2- Otvorite oči široko. 6 puta.

10). "Osam". Glava je nepomična, osam smo nacrtali s našim očima jedno i drugo.

11). "Usmjerite na staklo." Na staklenom prozoru pričvrstite točku promjera 2 cm na razini očiju kako biste pogledali ovu točku ravno. Stajati na tako dalekoj udaljenosti da bi bilo udobno gledati točku, budući da je što je moguće bliže. Ova udaljenost od oka do točke od oko 50 cm.

1- Polako pogledaj od točke do velikog objekta u dvorištu, koji je iza točke. Može biti drvo, prozor druge kuće i drugih objekata.

2 - Sada se polako vratite na točku s objektom na ulici.

Nastavite obavljati 3 do 10 min dnevno. To će vam pomoći u jačanju mišića leće i poboljšanju vida.

12). „Slikarstvo”. Ispred vas stavite sliku ili fotografiju, na primjer, s pogledom na prirodu. Dobro pogledajte sve detalje slike. Zatvorite oči (ne zeznite), pokrijte ih rukama i zapamtite sve što ste upravo gledali. Trenujemo vizualnu memoriju i pažnju.

13). "Oči na mjestu, glava se okreće." Ruke na pojasu. Ispraviti prizor na bilo kojem objektu koji se nalazi neposredno ispred sebe na razini očiju.

1- Polako okrećemo glavu desno ili lijevo, a da ne skidamo oči s odabranog objekta.

2 - Mi savijemo glavu naprijed ili unatrag, vid je fiksiran na objektu. S 3 -4 pokreta glave u svakom smjeru

14). "Što je oko mene?". Ruke na pojasu. Veselite se predmetu. Bez pomicanja očiju od točke koju ste odabrali prije i bez pomicanja glave, pokušajte s bočnim pogledom razmotriti što je s desne, lijeve, gornje i donje strane.

A ovo je zadatak za pažljivost: naći glavu čovjeka među zrnima kave!

Palming je vježba za opuštanje očiju.

Palming je vježba za opuštanje očiju.

Vježbe su prvenstveno usmjerene na opuštanje mišića očiju. Učinkovite vježbe za oči ljudi koji pate od kratkovidnosti, astigmatizma, strabizma. Pjenušavo, zaista, pomaže opuštanju očiju, vrlo učinkovito ublažava napetost nakon dugo vremena radeći na računalu i čitajući.

Pročitajte članak o tome na web stranici MNTK Eye Microchurgery Cheboksary. Palming - vježbe za opuštanje očiju.

Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov objašnjava uzroke oštećenja vida i načela uklanjanja tih kršenja. Pokušajte vratiti vizija pomoću vježbi.

Vježbe za oči ne morate učiniti sve odjednom. podijeliti kompleks vježbi za oči na dio i izvodite ih u različitim vremenima dana, kako ne biste prekomjerno radili. Primjerice, vježba "Točka na staklu" treba obaviti zasebno.

Ljubav i cijeniti vašu viziju, voditi brigu o svojim očima, obavljati Vježbe za oči sa zadovoljstvom, kako bi unaprijedili terapijski učinak.

Wellness i fizioterapijske vježbe za bolesti očiju

Oko kao orgulje percepcije svjetlosne stimulacije. Karakterizacija simptoma i klasifikacija najčešćih bolesti očiju. Kompleks sportskih vježbi u kratkovidnosti. Glavne kontraindikacije sportu za osobe s kratkovidnošću.

Slanje vašeg dobrog rada na bazu znanja je jednostavno. Koristite donji obrazac

Studenti, diplomirani studenti, mladi znanstvenici koji koriste bazu znanja u svojim studijama i radu bit će vam vrlo zahvalni.

Smještena je na http://www.allbest.ru

Smještena je na http://www.allbest.ru

Tjelesno obrazovanje u obrazovnim ustanovama važan je dio obrazovnog rada s učenicima. To je djelotvorno sredstvo za promicanje zdravlja, sprečavanje bolesti, poboljšanje tjelesnog razvoja i fizičke sposobnosti učenika, kao i njihova ugradnja osobne higijene i strukovne izobrazbe.

Ti su zadaci postavljeni i za praktično zdrave studente i za osobe s invaliditetom u zdravstvenom stanju.

Značajan dio studenata pati od kratkovidnosti. Kada se prebacujete na starije tečajeve, postoji tendencija prema njegovu napredovanju. Očito je uzrokovano velikim mentalnim opterećenjem, emocionalnim, psihičkim, nedovoljnim motoričkim aktivnostima, kršenjem higijenskih radnih i životnih uvjeta.

Zato je zadatak spriječiti napredak kratkovidnosti među studentima izuzetno važan. Njegova uspješna odluka uglavnom ovisi o zajedničkim kolektivnim aktivnostima liječnika poliklinika koje služe obrazovnoj instituciji, njegovoj upravi i nastavnicima tjelesnog odgoja.

Fizički trening ima važno mjesto u kompleksu mjera za sprečavanje kratkovidnosti i njegovu progresiju kao vježba doprinijeti sveukupnom jačanju tijela i poboljšati svoje funkcije i poboljšati performanse u cilijarni mišić i jačanje očiju bjeloočnicu.

1. Oko i njegove funkcije

Oko je organ percepcije svjetlosnog iritacije. Oko, ili očne jabučice, ima nepravilno sferični oblik i nalazi se u koštanom krateru. Sa stražnje strane i strane zaštićen je od vanjskih utjecaja koštanih zidova očnih utora i ispred - kapcima. Unutarnja površina kapaka i prednji dio očne jabučice, osim rožnice, prekrivena je sluznicom - konjunktivom.

Kretanje očne jabučice izvodi se uz pomoć vanjskih mišića. Na svakom je oku šestorica. Jedan kraj povezuje se sa stražnjim dijelom orbite, a drugi - na površinske slojeve očne jabučice.

Vanjska gusta koža oka zove sclera - gusta neprozirna bijela tkiva. Na prednjoj, otvorenoj strani oka, sklera prolazi u tanku i prozirnu rožnicu.

Ispod sclera je koroid oka. U prednjem dijelu očne jabučice, vaskularna membrana prelazi u ciliarno tijelo i iris (iris).

U tijelu s tijelom nalazi se mišić povezan s lećama i regulira njegovu zakrivljenost. Objektiv je prozirno, elastično tijelo, oblikovano poput biconveksnog leća.

U središtu irisa nalazi se okrugla rupa - učenik.

Iris tkivo sadrži poseban bojanik - melanin. Ovisno o količini tog pigmenta, boja irisa varira od sivog do plave do smeđe, gotovo crne boje.

Između rožnice i irisa, kao i između irisa i leće, postoje mali prostori koji se nazivaju prednje i stražnje komore oka. U njima je prozirna tekućina - vodena vlažnost. Šupljina oka iza leće je ispunjena prozirnom masom sličnom gelu s staklastim tijelom.

Unutarnja površina oka je obložena tankim, vrlo složenim mrežnim omotačem - mrežom ili retinom. Sadrži fotosenzitivne stanice. Živčana vlakna iz tih stanica prikupljaju se zajedno i tvore optički živac koji se šalje u mozak.

2. Bolesti očiju. kratkovidost

Trenutačno, bolesti organa vida postaju masovni fenomen. Glavna bolest je miopija (miopija), u kojoj je jasna slika subjekta ispred retine. Na cijeloj Zemlji utječe više od 30% ljudi.

Druga od bolesti oka je hiperkopija. Vjeruje se da dugotrajnost uglavnom pati od starijih ljudi. Ovo nije sasvim točno. Poremećaji vizualnog aparata, koji vode do hiperkopije, često su položeni u mladosti. Samo mladi, u pravilu, imaju dobru prilagodljivu sposobnost, koja se postupno smanjuje s dobi.

Većina "računala" oka bolesti je sindrom suhog oka. Vlaženje rožnice javlja se kada treperi. Obično mi bljesmo oko dvadeset puta u minuti. Kada još gledamo na zaslon (ili u knjizi), trepamo 3 puta rjeđe. Rezultat je da oko postaje "suho".

Također su zajedničke bolesti poput astigmatizma, katarakte i drugih.

Za kratkovidnost, karakteristično je za škiljenje očiju pri ispitivanju objekata. To je zbog činjenice da je mrežnica se nalazi iza fokusu zrake svjetlosti koje ulaze u oko s kratkovidnosti, međutim, prikazuje svaku točku predmeta na mrežnici kao mala zamagljen krug, a ne točka. Raslojavanje na svaki drugi, ovi krugovi smanjuju oštrine granice objekata, što dovodi do smanjenja vidne oštrine. Takvo smanjenje vida naziva se "vidom u krugovima raspršenja svjetlosti". Kada žmirkajući veličina oka učenik smanjuje, krugovi postaju manje raspršenje svjetlosti i vidne oštrine povećava pomalo, tako poboljšana, vizualni opterećenje na obje ravne unutrašnje mišiće, pretvara svaki pogled iznutra (prema pramcu). To uzrokuje zamor mišića, nemir i bol u očima i čelu.

Prihvaća se razlikovanje tri stupnja: slaba - do 3, srednja, 6, visoko iznad 6.

U većini slučajeva, s kratkovidnošću, produljenje očne jabučice je blaga i vizualna oštrina smanjuje ako osoba gleda u daljinu. Taj je nedostatak uklonjen uz pomoć naočala, koji vraćaju jasnoću slike udaljenih objekata i prenose ih na mrežnicu.

S nekompliciranom kratkovidnošću, čak i visokim stupnjem, često naočale vraćaju potpunu vizualnu oštrinu. Međutim, napredovanje kratkovidnosti može dovesti do ozbiljne nepovratnosti u oku i značajan gubitak vida, koji se, pod utjecajem naočala, poboljšava samo u maloj mjeri ili se uopće ne poboljšava. Te promjene pretežno se promatraju u stražnjem dijelu oka, koji prolazi kroz istezanje. Postoji djelomična smrt (atrofija) elemenata koroida. Kao rezultat toga, prehrana oka, posebno mrežnica, je jako poremećena. Njegove posude često su rupture, što je popraćeno krvarenjem u mrežnici.

U nekim slučajevima leži leća staklasto tijelo, koje ispunjava šupljinu oka.

Pod utjecajem oštrih tjelesnih šokova, modrice oka i niz drugih nepovoljnih čimbenika, promijenjena i oslabljena mrežnica može praska.

Prevencija kratkovidnosti pomaže ojačati tijelo (ispravnog načina dana, dobra prehrana, dovoljno izlaganje na zraku, tjelesne kulture i športa), kao i prevenciju i aktivno liječenje uobičajenih bolesti, osobito rahitis, reumatizma, upala krajnika i tuberkuloze.

Ako se pojavi kratkovidnost, glavni zadatak je obustaviti ili usporiti daljnji razvoj.

S kratkovidnošću, posebno je važno pažljivo pratiti sve već navedene higijenske mjere. Vizualno opterećenje, koje nije povezano s školovanjem ili s profesionalnim aktivnostima, treba smanjiti u razumnim granicama. S progresijom kratkovidnosti, potrebno je da svaki 20 do 25 minuta vizualnog rada bude najmanje 5 minuta odmora.

S visokim stupnjem kratkovidnosti, poželjno je smanjiti vrijeme kontinuiranog vizualnog rada do 10 do 15 minuta, a ostatak vremena treba povećati na 10 minuta.

Osobe s visokim stupnjem kratkovidnosti kontraindicirane su u radu vezanima uz podizanje težine, ispitivanje i sakupljanje malih dijelova ili dugotrajno zadržavanje u savijenom položaju s nagibom glave.

Velika prednost u liječenju miopije donosi lijekove koji poboljšavaju prehranu tkiva očiju i ojačavaju njegove zidove. Posebno je korisno korištenje vitamina A, B2, C, K, PP, kalcijevog klorida, glukoze, jodida i tkiva. Takav tijek liječenja progresivne kratkovidnosti, prema režiji liječnika, obavlja se 2-3 puta godišnje.

Na suvremenoj razini razvoja oftalmologije ne postoji jedinstvena, dovoljno dokazana znanstvena koncepcija razvoja miopije. Sudjelovanje gore navedenih čimbenika treba se smatrati prilično vjerojatnim, ali ne postoji uvjerljiv dokaz primarne važnosti bilo kojeg od njih. Očigledno, različite vrste miopije imaju drugačije podrijetlo, a njihov razvoj je jedan od čimbenika ili ima složenu genezu.

Tijekom rasta tijela, miopija napreduje češće, tako da je posebno potrebno obavljati liječenje u djetinjstvu i adolescenciji. Racionalna korekcija, uklanjanje grčeva ciliaringnog mišića i asthenopija su neophodni. Preporuča se posebna vježba za obuku cilijarnog mišića.

Uz visoku komplikaciju kratkovidnosti, osim toga, prikazan je i opći blagi režim: isključuje fizički stres (podizanje težine, skokovi itd.) I vizualno preopterećenje. Odredite opće restaurativno liječenje i posebnu terapiju.

Komplikacije poput uklanjanja retine i kompliciranih katarakata zahtijevaju kirurško liječenje. Međutim, ti predloženi tretmani nisu dovoljno učinkoviti, i unatoč pažljivom liječenju, miopija često napreduje i dovodi do teških komplikacija.

Kirurško liječenje miopije sada je široko rasprostranjeno. Studije na ovom području provode se u dva glavna pravca: jačanje istezanja stražnjeg dijela očne jabučice i smanjenje loma oko oka. Kirurške intervencije u kratkovidnosti bilo kojeg stupnja složenosti obavljaju se na leći, rožnici i scleri.

Ideja o mogućnosti povećanja nepotvrđene vizualne oštrine i kratkovidnosti uklanjanjem prozirnog leća prvo se izražava u osamnaestom stoljeću. Trenutno, ova metoda se uglavnom koristi u neprozirnosti leće u bolesnika s miopijom visokog stupnja.

Što se tiče kratkovidnosti visokog stupnja, s njom glavni zadatak je spriječiti njezino napredovanje i razvoj komplikacija. Važnu ulogu u tome igra skleroplastična operacija. Njihovo značenje leži u nametanju oblika, uglavnom na stražnjoj površini oka, kako bi se spriječilo daljnje istezanje sclera u ovom odjelu.

3. Tjelovježba i sport s kratkovidnošću

Vodeće mjesto u sustavu tjelesnog odgoja studenata u općim obrazovnim školama i sveučilištima zauzimaju tečajeve tjelesnog odgoja. Obvezni razredi učenika i školovanja u tjelesnom odgoju provode se u tri skupine: osnovni, pripremni i posebni.

Glavna grupa nije dopuštena studentima s vidnom oštrom bez korekcije ispod 0,5 na boljem vidnom oku, s hipermetrijskim ili miopijskim refrakcijom više od 3 dana.

U pripremnoj skupini isključeni su sportski treninzi i natjecanja. Studenti s hipermetrijom i miopijom veći od 6.0 D, bez obzira na vizualnu oštrinu, ne smiju se studirati u ovoj skupini.

Studenti s hyperopia i kratkovidnosti preko 6,0 dioptrija, bez obzira na vidne oštrine, kao i kronične bolesti oka i degerativnye uključeni u ad hoc skupine o pojedinom programu.

Odabir učenika i učenika u svakoj od ovih grupa prema stanju organa vida obavlja se u skladu s uputama dane u donjoj tablici (Tablica 1). Za učenike i učenike koji boluju od kratkovidnosti i uključeni u posebnu skupinu razvijaju se posebne vježbe poput vježbanja.

Značajan dio studenata pati od kratkovidnosti. Kada se prebacujete na starije tečajeve, postoji tendencija prema njegovu napredovanju. To je očito uzrokovano velikim vizualnim opterećenjem, nedovoljnom motornom aktivnošću, kršenjem higijene kršenja rada i života.

Pri raspodjeli učenika s kratkovidnošću u grupama za obuku fizičke kulture uzimajući u obzir podatke liječničkog pregleda, treba slijediti gore navedena ograničenja.

Primjenjuju se sljedeći oblici tjelesnog odgoja: obvezni i izborni predmeti; kulturnih i masovnih zbivanja; samopregled, uključujući jutarnju higijensku gimnastiku i mjere za temperiranje tijela, kao i posebne vježbe za cilijarni mišić. U osnovnoj skupini uključeni su studenti s slabim miopijem i mogu sudjelovati u fizičkoj obuci u pripremnom odjelu za poboljšanje sporta. Korisno je igrati sportske igre. Stalno preusmjeravanje vida pri igranju odbojke, košarke, tenisa s kratke udaljenosti do daleko i unatrag pomaže povećanju smještaja i sprječavanju napretka miopije.

U prisustvu kratkovidnosti, prosječni stupanj studenata uključen je u pripremnu medicinsku skupinu, oni se moraju uključiti u fizičku obuku u odjelu za pripremu. Praktične vježbe s njima trebale bi se odvijati odvojeno od studenata glavne medicinske skupine. U softverskim zahtjevima za njih, preporučljivo je uvesti neka ograničenja: isključiti skokove s visine više od 1,5 m, vježbe koje zahtijevaju veliki i produljeni fizički stres. Stupanj neuromuskularne napetosti i ukupnog opterećenja tijekom tjelesnog odgoja trebao bi biti nešto niži od onih učenika iz glavne medicinske skupine.

Za studente pripremne medicinske skupine, zajedno s treninzima, također je potrebno osigurati samopregled, koji uključuje posebne vježbe za mišiće očiju ili vježbe fizioterapijskih vježbi.

Učenici s kratkovidnom miopijom (6.0 dpt i više) trebaju se baviti fizičkim treningom samo u posebnom odjelu za medicinu. Primjenjuju se sljedeći oblici tjelesnog odgoja: a) obvezne i izborne nastave; b) samoučenje, uključujući jutarnje higijenske gimnastiku i kaljenje mjera tijela, vježbe za poboljšanje ukupne izdržljivost i snagu, kao i obuku cilijarni mišić. Osim toga, možete preporučiti i vježbati fizikalnu terapiju.

Fizičke vježbe i sport su glavno sredstvo jačanja zdravlja i održavanja dobre izvedbe u bilo kojoj dobi, međutim, za osobe koje pate od bolesti organa očiju, potrebni su posebni setovi vježbi.

Tablica. 1. Osnovne kontraindikacije sportu za osobe s kratkovidnošću

Sažetak: Fizioterapija u slučaju bolesti oka

Prema svjetskoj statistici, svaki treći stanovnik Plave planete slabo vidi. Naše oči su vrlo delikatan i osjetljiv mehanizam. Nije iznenađujuće, napon na razini DC, pogotovo tijekom dugotrajne komunikacije s računala i TV-om - dva glavna sugovornika iz modernog čovjeka, izazivaju različite bolesti oka. Slabljenje accommodative aparata oka (uzrok stečene kratkovidnosti) događa ne samo nakon dulje upotrebe očiju blizine konstantnom napetost od očnih mišića, već također i za dugoročno prisutnost u ograđenom prostoru, pogoršanje dotoka krvi u oči uzrokovane kroničnom angina, reumatizma i drugih bolesti. Uklanjanje ovih uzroka i prevencija kratkovidnosti. Najučinkovitije sredstvo prevencije i liječenja - posebne vježbe za jačanje i opuštanje očnih mišića, u kombinaciji s restorativne vježbanja i zdravog načina života. Samo u ovom slučaju sljedeće tehnike daju potrebni učinak. Ovdje ćete doći do terapijske vježbe (LFK).

Mogućnosti klasične terapije vježbanja u oftalmologiji još nisu u potpunosti otkrivene. Od brojnih patoloških očiju, LFK u Rusiji trenutno se koristi samo kod kratkovidnosti i glaukoma. Međutim, kod glaukoma, češće se koristi masaža, a fizičke vježbe se provode na isti način kao u hipertenzivnoj bolesti. LFC za prevenciju i liječenje miopije postao je sve rašireniji. Njegova visoka učinkovitost je dokazana.

LFK je prikazan svim osobama koje imaju progresivnu stečenu i nekompliciranu miopiju retinijske odstupanja bilo kojeg stupnja. Dob nije ograničavajući trenutak, ali za djecu je terapija vježbanjem najučinkovitija. Za kratkovidnu djecu koja u isto vrijeme imaju različite poremećaje mišićno-koštanog sustava (scoliosis, flatphoot, itd.), Terapeutska vježba je obavezna. Ranije je vježba propisana za miopiju, a što je manja razina kratkovidnosti veća učinkovitost metode.

Kod kongenitalne kratkovidnosti, upotreba terapije vježbanjem je neučinkovita. Kontraindicirano je imenovanje terapije vježbanjem s prijetnjom odvajanja mrežnice.

Kriterij za procjenu učinkovitosti terapije vježbanjem u kratkovidnosti je promjena parametara funkcije oka: ozbiljnost korigiranog i neograničenog vida, izvođenje ciljanog mišića i smještajnih resursa. Poboljšanje ovih parametara smatra se pozitivnim učinkom. Prilikom dodjeljivanja fizičkih vježbi za liječenje kratkovidnosti, uzimaju se u obzir smanjene funkcije svih tjelesnih sustava u takvim bolesnicima (neuromuskularno, vezivno tkivo, respiratorni, kardiovaskularni i mišićni sustav oka).

Metode treninga s miopijom određene su zadacima vježbanja:

a) opće jačanje organizma;

b) aktivaciju respiratornih i kardiovaskularnih sustava;

c) jačanje mišićno-koštanog sustava;

d) poboljšanje opskrbe krvlju u oku tkiva;

e) jačanje mišićnog sustava oka, naročito ciliaringnog mišića;

f) jačanje sklera.

Bez sumnje, najčešće bolesti oka - kratkovidost ili kratkovidnost. Na cijeloj Zemlji utječe više od 30% ljudi. I među stanovnicima razvijenih zemalja ovaj je postotak mnogo veći. Najviše neugodno, da svake godine kratkovidni vojska puniti sve više i više mladih ljudi, studenata, pa čak i školske djece - najaktivnije korisnike računala.

Još jedna od bolesti oka, u nastanku i progresiji kojih najizravnija uloga može dugo raditi na računalu - hyperopia. Vjeruje se da dugotrajnost uglavnom pati od starijih ljudi. Ovo nije sasvim točno. Poremećaji vizualnog aparata koji vode ka dalekovidnosti često se postavljaju u mladima, u djetinjstvu i prirođenima. Samo mladi, u pravilu, imaju dobru prilagodljivu sposobnost, koja se postupno smanjuje s dobi.

Najviše, možda, "računalo" oka bolesti - sindrom suhog oka. Vlaženje rožnice javlja se kada treperi. Obično mi bljesmo oko dvadeset puta u minuti. Kada još gledamo na zaslon (ili u knjizi), trepamo 3 puta rjeđe. Rezultat je da oko postaje "suho".

Govoreći o drugim uobičajenim bolestima oka, kao što su astigmatizam, katarakt, glaukom, konjunktivitis, strabizam, ambliopija, odstranjivanje retine, imajte na umu da se teško može govoriti o izravnom utjecaju računala na njihovom nastanku i razvoju, ali, naravno, neizbježna kada koristite monitor za dugo naprezanje očiju učinak na tijek tih bolesti nije previše povoljna, a mogao bi biti jedan od čimbenika koji pridonose njihovom izgledu.

Ako imate probleme s vidom (kratkovidnost ili hiperkopija, strabizam ili astigmatizam) i ne želite ga podnijeti, znate - sve je u vašim rukama. Ali zapamtite: vizija je polagano slomljena i polako će se obnoviti. Ne govorimo o kirurškom, laserskom ili kontaktnom korekcijom, već o obnavljanju vlastite normalne vizije, naravno. Da biste pokvarili vid, radili ste dugi niz godina. Vi ste vi, a ne liječnik, koji moraju naporno raditi da to ispravite.

Ova vizija mana povezana s oštećenjem objektiv ili oblik rožnice, pri čemu se osoba gubi sposobnost vidjeti jednako dobro horizontalno i vertikalno iskrivljene počinje vidjeti objekte u kojima se pojedini linije jasne, drugi - zamagljena. Lako je dijagnosticirati, s obzirom na jedno oko papira s tamnim paralelne linije - rotirajući obavijesti list astigmatik da su tamne linije nejasna, oni postaju jasnije.

Većina ljudi ima kongenitalni astigmatizam do 0,5 dioptrija, ne donose nelagodu.

Ovaj nedostatak se nadoknađuje naočale s cilindrične leće imaju različite zakrivljenosti u horizontalnih i vertikalnih pravaca i kontaktne leće (tvrdo ili meko Torični), kao i oftalmoloških leća s različitim optičkim snage u različitim meridijanima.

Dugo vidljivi ljudi obično vide slabo blizu, ali vid može biti nejasna kada gleda na udaljene objekte. Mladi, posebice mladi ljudi s blagim do umjerenim hyperopia često imaju problema s vidom jer je njihova prirodna leća se može prilagoditi ili prihvatit povećati optička moć oka. Međutim, s godinama, smještaj se postupno gubi, a bolesnici primjećuju progresivno pogoršanje vida u blizini.

Dakle, glavni znakovi hiperkopije:

* siromašni vid blizu

* slab vid u daljini (u visokim stupnjevima dalekovidnosti)

* povećana oštećenja očiju tijekom čitanja

* pretjerano izlaganje očiju tijekom rada (glavobolja, peckanje u očima)

* strabizam i "lijeni" oči u djece (amblyopia)

* česte upalne bolesti očiju (blefaritis, ječam, haljacij, konjuktivitis)

Mijere često imaju glavobolje. Oni imaju veći vizualni umor prilikom vožnje automobilom ili tijekom sportskih igara. Ako ste zabrinuti za ove simptome kod nošenja naočala ili kontaktnih leća, možda ćete morati proći pregled i pregledavati nove naočale ili kontaktne leće.

Uz dalekovidnost, kratkovidost i mnoge druge bolesti oka redovan trening oka je vrlo važna za očuvanje i poboljšanje vida, sprečavanje kratkovidnosti i drugih bolesti očiju. Da biste shvatili kako najbolje trenirati vašu viziju, sjetimo se kako su nam oči uređene. koji ublažiti napetost u očima, neizbježan kada radite na računalu, trebate:

* svakih 1-2 sata za promjenu vida: pogledaj u udaljenost 5-10 minuta

* Zatvorite oči kako bi ostalo 1-2 minuta

* Učinite 4-5 jednostavnih vježbi koje uključuju velike mišićne skupine.

Izvršite vježbe za mišiće očiju, vrata, leđa i ramena. Za djecu, preporuke su iste, ali pauze moraju biti češće i duže: djeca 12-14 godina svakih 45 minuta, a 15-17 godina - svaki sat, pauza bi trebala trajati najmanje 15 minuta.

Preporučamo da se gimnastika za oči obavlja barem dva puta dnevno. Odaberite skup vježbi koje ćete najviše voljeti, i bolje - izmjenjujte ih.

Kompleks vježbi za poboljšanje vida

1. Horizontalni pokreti očiju: desno-lijevo.

2. Kretanje očne jabučice okomito prema gore i dolje.

3. Kružno kretanje očiju: u smjeru kazaljke na satu iu suprotnom smjeru.

4. Intenzivno kopčanje i raskrivanje oči ubrzanim tempom.

5. Pomicanje oka dijagonalno: zrnate oči u donjem lijevom kutu, a zatim ravno podignite pogled. Slično tome, u suprotnom smjeru.

6. Smanjivanje oka na nos. Da biste to učinili, stavite prst na most nosa i pogledajte ga - vaše će se oči lako povezati.

7. Česti treptaj oči.

8. Rad s očima "na daljinu". Idite na prozor, pažljivo pogledajte bliski, dobro vidljivi detalj: grana stabla koja raste izvan prozora ili ogrebotina na staklu. Na čašu možete zalijepiti sitni krug papira. Zatim usmjerite udaljenost, pokušavajući vidjeti najudaljenije objekte.

Svaka vježba treba se ponoviti najmanje 6 puta u svakom smjeru.

Za sprečavanje kratkovidnosti korisne su sljedeće vježbe (s početkom je polazna pozicija, svaka koja se ponavlja 5-6 puta):

1. Nagnuti se natrag, duboko udahnuti, a zatim se nagnuti prema naprijed, izdahnuvši.

2. Nagnuti se natrag u stolicu, prekriti kapke, čvrsto zatvoriti oči i otvoriti kapke.

3. Ruke na struku, okrenite glavu udesno, pogled na lakat desne ruke; Okrenite glavu ulijevo, pogledajte lakat lijevu ruku, vratite se na prvobitni položaj.

4. Podignite oči prema gore, napravite ih kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

5. Ruke naprijed, pogled na vrhove prstiju, podignite ruke (udišite), pratite oči pokretom ruku, a da ne podignete glavu, ruke manje (izdišite).

Ove vježbe bi se trebale ponavljati svakih 40-50 minuta rada na računalu. Trajanje jednokratnog treninga je 3-5 minuta.

Oslobodite umor usana sljedeće će vježbe pomoći:

1. Pogledajte udaljenost ispred vas 2-3 sekunde. Stavite prst na udaljenost od 25-30 cm od očiju, pogledaj ga 3-5 sekundi. Spustite ruku i pogledajte ponovno u daljinu. Ponovite 10-12 puta.

2. Pomaknite olovku od udaljenosti ispružene ruke do vrha nosa i leđa, pratite njegovo kretanje. Ponovite 10-12 puta.

3. Pričvrstite kružnu naljepnicu s promjerom od 3-5 mm na staklo prozora u razini očiju. Premjestite izgled iz uklonjenih predmeta izvan prozora na natpis i natrag. Ponovite 10-12 puta.

4. Otvorite oči polako, u vrijeme da dišete, glatko privucite oči "osam" u svemiru: vodoravno, okomito, dijagonalno. Ponovite 5-7 puta u svakom smjeru.

5. Postavite palac na udaljenost od 20-30 cm od očiju, pogled na kraj prsta s dva oka 3-5 sekundi, zatvorite jedno oko 3-5 sekundi, a zatim ponovno pogledajte s dvije oči i zatvorite drugo oko. Ponovite 10-12 puta.

6. Vidite 5-6 sekundi za palac ispruženu na razini očiju desne ruke. Polako uzmite svoju ruku udesno, gledajte prst vašeg prsta bez okretanja glave. Učinite isto uz svoju lijevu ruku. Ponovite 5-7 puta u svakom smjeru.

7. Bez okretanja glave, pomaknite oči na donji lijevi kut, a zatim - u gornji desni kut. Zatim u donjem desnom, a zatim u gornjem lijevom kutu. Ponovite 5-7 puta, zatim obrnutim redoslijedom. Gimnastika oko podiže ton mišića oka i uklanja umor. Morat ćete potrošiti samo 5 do 10 minuta dnevno 15 do 30 dana. Tada možete uzeti pauzu za 2 do 3 mjeseca.

8. Izvođenje stanja. Povucite svoju ruku prema naprijed. Pogledajte kraja prsta ispružene ruke smještene duž srednje linije lica. Polako izvucite prst, držeći pogled na njemu sve dok se ne pojavi udvostručenje. Ponovite 6-8 puta.

Gimnastika za umorne oči

1. Duboko udahnite, stisnite oči što je teže moguće. Stegnite mišiće vrata, lica, glave. Držite dah 2-3 sekunde, a zatim brzo izdahnite, otvorite otvorenim očima. Ponovite 5 puta.

2. Zatvorite oči, masirajte nadzemne lukove i donje dijelove orbite kružnim pokretima - od nosa do hramova.

3. Zatvori oči, opustite obrve. Okrenite oči s lijeva na desno i s desna na lijevo. Ponovite 10 puta.

4. Stavite palac na udaljenosti od 25-30 cm. Od oka, dva oka da vidi kraj prsta za 3-5 sekundi, u neposrednoj blizini jednog oka za 3-5 sekundi, a zatim vidjeti dva oka, zatvorite drugo oko. Ponovite 10 puta.

5. Stavite prste na hramove, lagano ih stisnite. 10 puta brzo i jednostavno trepće. Zatvorite oči i odmorite uzimajući 2-3 dubokih udisaja. Ponovite 3 puta.

Učiniti svaki od tih seta vježbi za oči neće trajati više od 5 minuta. A prednost koju dobivate je teško precijeniti.

Korektivne vježbe za mišiće vrata i leđa (također oslobađati napetost od očiju, poboljšati cirkulaciju krvi, normalizirati tlak u očima)

Izvedite na lagani umor, disanje je proizvoljno. Ne nužno sve, možete odabrati 5-6, a zatim ih promijeniti.

- šetnju (običnim i na čarapama) s malom vrećicom na glavi.

- hodanje (normalno, na prstima i poluprisyad) s gimnastička štap (ne mogu gimnastika) stavljen na oštrice 2-3 minute

- noge na širini ramena, naginjanje prema naprijed, savijanje leđa, što je više moguće rezanje lopatica, pogledaj naprijed.

- sjedi na stolici, drži se na leđima, sagnuvši ga na leđima, ispruživši prsa. Za povratak na početni položaj, ponovite

- sjedeći, ruke na stražnjoj strani glave, povezane. Polako nagnite glavu naprijed (nemojte savijati leđa). Zatim ga povucite natrag, nadvladavajući mali otpor rukama.

- polako izvodite kružne kretnje u smjeru kazaljke na satu i obrnuto, uz lagani otpor prema rukama.

- stojeći, ruke stisnute iza leđa u dvorcu, držeći se, povlačeći ruke natrag, pokušavajući ih podići

- isto s gimnastička štapom vrti na zid za penjanje (ako ih ima), da se držite u stražnjem dijelu bara na razini struka, nasrće, prvo jednu nogu, a zatim drugu.

- stajao s leđima na gimn.stenke, savijati koliko je to moguće s rukama gore, uhvatite bar i pokušati saviti više udjela.

- ležeći na trbuhu, rukama po prtljažniku, podigne glavu i nagnu se

- isto, stisnuvši ruke iza leđa

-isto podižući noge i uhvativši ih rukama.

Slijedeće vježbe trebaju biti izvedene s velikom pažnjom.

- leži na leđima, noge savijene u koljenima, odmara na noge, laktove i stražnji dio glave, podignite kukove i torzo (lopatice na podu!)

- isto, ali su se odstupili od poda.

- isto, ali ruke su ravne.

Dobar učinak na cirkulaciju krvi i živaca je zatvorenih očiju milovati, vibracije, pritisak, masaža dlan i jednostavan gnječenju. Najčešći način masaže s dva prsta - indeks i sredina - u obliku osam pokreta. Na donjem rubu oka, kretanje prema nosu, uz gornji rub oka - iznad obrva. Ovaj se pokret ponavlja 8-16 puta. Zanimljiva značajka masaža očiju, osim svoje izravne svrhu, da masiranje oči, možemo pomoći da se opustite mišiće vrata previše stisne, ramena i pazuha.

Yesakova G. - Oči: Kako očuvati i poboljšati viziju. Moskva. 2000

Bolesti očiju - Kopaeva VG

Metode za poboljšanje vida: kako se riješiti naočala - Fedorov AI

Geum.ru

Informacije - Medicina, tjelesni odgoj, zdravlje

Ostali materijali na temu Medicina, tjelesni odgoj, zdravlje

Prema svjetskoj statistici, svaki treći stanovnik Plave planete slabo vidi. Naše oči su vrlo delikatan i osjetljiv mehanizam. Nije iznenađujuće, napon na razini DC, pogotovo tijekom dugotrajne komunikacije s računala i TV-om - dva glavna sugovornika iz modernog čovjeka, izazivaju različite bolesti oka. Slabljenje accommodative aparata oka (uzrok stečene kratkovidnosti) događa ne samo nakon dulje upotrebe očiju blizine konstantnom napetost od očnih mišića, već također i za dugoročno prisutnost u ograđenom prostoru, pogoršanje dotoka krvi u oči uzrokovane kroničnom angina, reumatizma i drugih bolesti. Uklanjanje ovih uzroka i prevencija kratkovidnosti. Najučinkovitije sredstvo prevencije i liječenja - posebne vježbe za jačanje i opuštanje očnih mišića, u kombinaciji s restorativne vježbanja i zdravog načina života. Samo u ovom slučaju sljedeće tehnike daju potrebni učinak. Ovdje ćete doći do terapijske vježbe (LFK).

Mogućnosti klasične terapije vježbanja u oftalmologiji još nisu u potpunosti otkrivene. Od brojnih patoloških očiju, LFK u Rusiji trenutno se koristi samo kod kratkovidnosti i glaukoma. Međutim, kod glaukoma, češće se koristi masaža, a fizičke vježbe se provode na isti način kao u hipertenzivnoj bolesti. LFC za prevenciju i liječenje miopije postao je sve rašireniji. Njegova visoka učinkovitost je dokazana.

LFK je prikazan svim osobama koje imaju progresivnu stečenu i nekompliciranu miopiju retinijske odstupanja bilo kojeg stupnja. Dob nije ograničavajući trenutak, ali za djecu je terapija vježbanjem najučinkovitija. Za kratkovidnu djecu koja u isto vrijeme imaju različite poremećaje mišićno-koštanog sustava (scoliosis, flatphoot, itd.), Terapeutska vježba je obavezna. Ranije je vježba propisana za miopiju, a što je manja razina kratkovidnosti veća učinkovitost metode.

Kod kongenitalne kratkovidnosti, upotreba terapije vježbanjem je neučinkovita. Kontraindicirano je imenovanje terapije vježbanjem s prijetnjom odvajanja mrežnice.

Kriterij za procjenu učinkovitosti terapije vježbanjem u kratkovidnosti je promjena parametara funkcije oka: ozbiljnost korigiranog i neograničenog vida, izvođenje ciljanog mišića i smještajnih resursa. Poboljšanje ovih parametara smatra se pozitivnim učinkom. Prilikom dodjeljivanja fizičkih vježbi za liječenje kratkovidnosti, uzimaju se u obzir smanjene funkcije svih tjelesnih sustava u takvim bolesnicima (neuromuskularno, vezivno tkivo, respiratorni, kardiovaskularni i mišićni sustav oka).

Metode treninga s miopijom određene su zadacima vježbanja:

a) opće jačanje organizma;

b) aktivaciju respiratornih i kardiovaskularnih sustava;

c) jačanje mišićno-koštanog sustava;

d) poboljšanje opskrbe krvlju u oku tkiva;

e) jačanje mišićnog sustava oka, naročito ciliaringnog mišića;

f) jačanje sklera.

Bez sumnje, najčešće bolesti oka - kratkovidost ili kratkovidnost. Na cijeloj Zemlji utječe više od 30% ljudi. I među stanovnicima razvijenih zemalja ovaj je postotak mnogo veći. Najviše neugodno, da svake godine kratkovidni vojska puniti sve više i više mladih ljudi, studenata, pa čak i školske djece - najaktivnije korisnike računala.

Još jedna od bolesti oka, u nastanku i progresiji kojih najizravnija uloga može dugo raditi na računalu - hyperopia. Vjeruje se da dugotrajnost uglavnom pati od starijih ljudi. Ovo nije sasvim točno. Poremećaji vizualnog aparata koji vode ka dalekovidnosti često se postavljaju u mladima, u djetinjstvu i prirođenima. Samo mladi, u pravilu, imaju dobru prilagodljivu sposobnost, koja se postupno smanjuje s dobi.

Najviše, možda, "računalo" oka bolesti - sindrom suhog oka. Vlaženje rožnice javlja se kada treperi. Obično mi bljesmo oko dvadeset puta u minuti. Kada još gledamo na zaslon (ili u knjizi), trepamo 3 puta rjeđe. Rezultat je da oko postaje "suho".

Govoreći o drugim uobičajenim bolestima oka, kao što su astigmatizam, katarakt, glaukom, konjunktivitis, strabizam, ambliopija, odstranjivanje retine, imajte na umu da se teško može govoriti o izravnom utjecaju računala na njihovom nastanku i razvoju, ali, naravno, neizbježna kada koristite monitor za dugo naprezanje očiju učinak na tijek tih bolesti nije previše povoljna, a mogao bi biti jedan od čimbenika koji pridonose njihovom izgledu.

Ako imate probleme s vidom (kratkovidnost ili hiperkopija, strabizam ili astigmatizam) i ne želite ga podnijeti, znate - sve je u vašim rukama. Ali zapamtite: vizija je polagano slomljena i polako će se obnoviti. Ne govorimo o kirurškom, laserskom ili kontaktnom korekcijom, već o obnavljanju vlastite normalne vizije, naravno. Da biste pokvarili vid, radili ste dugi niz godina. Vi ste vi, a ne liječnik, koji moraju naporno raditi da to ispravite.

Ova vizija mana povezana s oštećenjem objektiv ili oblik rožnice, pri čemu se osoba gubi sposobnost vidjeti jednako dobro horizontalno i vertikalno iskrivljene počinje vidjeti objekte u kojima određene linije jasne, drugi zamagljena.

Terapijska tjelovježba u bolnici vizualnog aparata (Stranica 1 od 2)

Prema svjetskoj statistici, svaki treći stanovnik Plave planete slabo vidi. Naše oči su vrlo delikatan i osjetljiv mehanizam. Nije iznenađujuće, napon na razini DC, pogotovo tijekom dugotrajne komunikacije s računala i TV-om - dva glavna sugovornici iz modernog čovjeka, izazivaju razne oka bolezni.Oslablenie accommodative aparat oka (uzroka stečene kratkovidnosti) javlja se ne samo nakon dužeg korištenja očima izbliza na konstantnom naponu očni mišići, ali i sa dugoročnim prisutnosti u zatvorenim prostorima, pogoršanje dotok krvi u oku uzrokovane kroničnom angina, reumatizma itd s drugim bolestima. Uklanjanje ovih uzroka i prevencija kratkovidnosti. Najučinkovitije sredstvo prevencije i liječenja - posebne vježbe za jačanje i opuštanje očnih mišića, u kombinaciji s restorativne vježbanja i zdravog načina života. Samo u ovom slučaju sljedeće tehnike daju potrebni učinak. Ovdje ćete doći do terapijske vježbe (LFK).

Mogućnosti klasične terapije vježbanja u oftalmologiji još nisu u potpunosti otkrivene. Od brojnih patoloških očiju, LFK u Rusiji trenutno se koristi samo kod kratkovidnosti i glaukoma. Međutim, kod glaukoma, češće se koristi masaža, a fizičke vježbe se provode na isti način kao u hipertenzivnoj bolesti. LFC za prevenciju i liječenje miopije postao je sve rašireniji. Njegova visoka učinkovitost je dokazana.

LFK je prikazan svim osobama koje imaju progresivnu stečenu i nekompliciranu miopiju retinijske odstupanja bilo kojeg stupnja. Dob nije ograničavajući trenutak, ali za djecu je terapija vježbanjem najučinkovitija. Za kratkovidnu djecu koja u isto vrijeme imaju različite poremećaje mišićno-koštanog sustava (scoliosis, flatphoot, itd.), Terapeutska vježba je obavezna. Ranije je vježba propisana za miopiju, a što je manja razina kratkovidnosti veća učinkovitost metode.

Kod kongenitalne kratkovidnosti, upotreba terapije vježbanjem je neučinkovita. Kontraindicirano je imenovanje terapije vježbanjem s prijetnjom odvajanja mrežnice.

Kriterij za procjenu učinkovitosti terapije vježbanjem u kratkovidnosti je promjena parametara funkcije oka: ozbiljnost korigiranog i neograničenog vida, izvođenje ciljanog mišića i smještajnih resursa. Poboljšanje ovih parametara smatra se pozitivnim učinkom. Prilikom dodjeljivanja fizičkih vježbi za liječenje kratkovidnosti, uzimaju se u obzir smanjene funkcije svih tjelesnih sustava u takvim bolesnicima (neuromuskularno, vezivno tkivo, respiratorni, kardiovaskularni i mišićni sustav oka).

Metode treninga s miopijom određene su zadacima vježbanja:

a) opće jačanje organizma;

b) aktivaciju respiratornih i kardiovaskularnih sustava;

c) jačanje mišićno-koštanog sustava;

d) poboljšanje opskrbe krvlju u oku tkiva;

e) jačanje mišićnog sustava oka, naročito ciliaringnog mišića;

f) jačanje sklera.

Bez sumnje, najčešće bolesti oka - kratkovidost ili kratkovidnost. Na cijeloj Zemlji utječe više od 30% ljudi. I među stanovnicima razvijenih zemalja ovaj je postotak mnogo veći. Najviše neugodno, da svake godine kratkovidni vojska puniti sve više i više mladih ljudi, studenata, pa čak i školske djece - najaktivnije korisnike računala.

Još jedna od bolesti oka, u nastanku i progresiji kojih najizravnija uloga može dugo raditi na računalu - hyperopia. Vjeruje se da dugotrajnost uglavnom pati od starijih ljudi. Ovo nije sasvim točno. Poremećaji vizualnog aparata koji vode ka dalekovidnosti često se postavljaju u mladima, u djetinjstvu i prirođenima. Samo mladi, u pravilu, imaju dobru prilagodljivu sposobnost, koja se postupno smanjuje s dobi.

Najviše, možda, "računalo" oka bolesti - sindrom suhog oka. Vlaženje rožnice javlja se kada treperi. Obično mi bljesmo oko dvadeset puta u minuti. Kada još gledamo na zaslon (ili u knjizi), trepamo 3 puta rjeđe. Rezultat je da oko postaje "suho".

Govoreći o drugim uobičajenim bolestima oka, kao što su astigmatizam, katarakt, glaukom, konjunktivitis, strabizam, ambliopija, odstranjivanje retine, imajte na umu da se teško može govoriti o izravnom utjecaju računala na njihovom nastanku i razvoju, ali, naravno, neizbježna kada koristite monitor za dugo naprezanje očiju učinak na tijek tih bolesti nije previše povoljna, a mogao bi biti jedan od čimbenika koji pridonose njihovom izgledu.

Ako imate probleme s vidom (kratkovidnost ili hiperkopija, strabizam ili astigmatizam ) i ne želite ga podnijeti, znate - sve je u vašim rukama. Ali zapamtite: vizija je polagano slomljena i polako će se obnoviti. Ne govorimo o kirurškom, laserskom ili kontaktnom korekcijom, već o obnavljanju vlastite normalne vizije, naravno. Da biste pokvarili vid, radili ste dugi niz godina. Vi ste vi, a ne liječnik, koji moraju naporno raditi da to ispravite.

Ova vizija mana povezana s oštećenjem objektiv ili oblik rožnice, pri čemu se osoba gubi sposobnost vidjeti jednako dobro horizontalno i vertikalno iskrivljene počinje vidjeti objekte u kojima se pojedini linije jasne, drugi - zamagljena. Lako je dijagnosticirati, s obzirom na jedno oko papira s tamnim paralelne linije - rotirajući obavijesti list astigmatik da su tamne linije nejasna, oni postaju jasnije.

Većina ljudi ima kongenitalni astigmatizam do 0,5 dioptrija, ne donose nelagodu.

Ovaj nedostatak se nadoknađuje naočale s cilindrične leće imaju različite zakrivljenosti u horizontalnih i vertikalnih pravaca i kontaktne leće (tvrdo ili meko Torični), kao i oftalmoloških leća s različitim optičkim snage u različitim meridijanima.

Dugo vidljivi ljudi obično vide slabo blizu, ali vid može biti nejasna kada gleda na udaljene objekte. Mladi, posebice mladi ljudi s blagim do umjerenim hyperopia često imaju problema s vidom jer je njihova prirodna leća se može prilagoditi ili prihvatit povećati optička moć oka. Međutim, s godinama, smještaj se postupno gubi, a bolesnici primjećuju progresivno pogoršanje vida u blizini.

Dakle, glavni znakovi hiperkopije:

* siromašni vid blizu

* slab vid u daljini (u visokim stupnjevima dalekovidnosti)

* povećana oštećenja očiju tijekom čitanja

* pretjerano izlaganje očiju tijekom rada (glavobolja, peckanje u očima)

* strabizam i "lijeni" oči u djece (amblyopia)

* česte upalne bolesti očiju (blefaritis, ječam, haljacij, konjuktivitis)

Mijere često imaju glavobolje. Oni imaju veći vizualni umor prilikom vožnje automobilom ili tijekom sportskih igara. Ako ste zabrinuti za ove simptome kod nošenja naočala ili kontaktnih leća, možda ćete morati proći pregled i pregledavati nove naočale ili kontaktne leće.

Uz dalekovidnost, kratkovidost i mnoge druge bolesti oka redovan trening oka je vrlo važna za očuvanje i poboljšanje vida, sprečavanje kratkovidnosti i drugih bolesti očiju. Da biste shvatili kako najbolje trenirati vašu viziju, sjetimo se kako su nam oči uređene. koji ublažiti napetost u očima, neizbježan kada radite na računalu, trebate:

* svakih 1-2 sata za promjenu vida: pogledaj u udaljenost 5-10 minuta

* Zatvorite oči kako bi ostalo 1-2 minuta

* Učinite 4-5 jednostavnih vježbi koje uključuju velike mišićne skupine.

Izvršite vježbe za mišiće očiju, vrata, leđa i ramena. Za djecu, preporuke su iste, ali pauze moraju biti češće i duže: djeca 12-14 godina svakih 45 minuta, a 15-17 godina - svaki sat, pauza bi trebala trajati najmanje 15 minuta.

Preporučamo da se gimnastika za oči obavlja barem dva puta dnevno. Odaberite skup vježbi koje ćete najviše voljeti, i bolje - izmjenjujte ih.

Kompleks vježbi za poboljšanje vida

1. Horizontalni pokreti očiju: desno-lijevo.

2. Kretanje očne jabučice okomito prema gore i dolje.

3. Kružno kretanje očiju: u smjeru kazaljke na satu iu suprotnom smjeru.

4. Intenzivno kopčanje i raskrivanje oči ubrzanim tempom.

5. Pomicanje oka dijagonalno: zrnate oči u donjem lijevom kutu, a zatim ravno podignite pogled. Slično tome, u suprotnom smjeru.

6. Smanjivanje oka na nos. Da biste to učinili, stavite prst na most nosa i pogledajte ga - vaše će se oči lako povezati.

7. Česti treptaj oči.

8. Rad s očima "na daljinu". Idite na prozor, pažljivo pogledajte bliski, dobro vidljivi detalj: grana stabla koja raste izvan prozora ili ogrebotina na staklu. Na čašu možete zalijepiti sitni krug papira. Zatim usmjerite udaljenost, pokušavajući vidjeti najudaljenije objekte.

Svaka vježba treba se ponoviti najmanje 6 puta u svakom smjeru.

Za sprečavanje kratkovidnosti korisne su sljedeće vježbe (s početkom je polazna pozicija, svaka koja se ponavlja 5-6 puta):

1. Nagnuti se natrag, duboko udahnuti, a zatim se nagnuti prema naprijed, izdahnuvši.

2. Nagnuti se natrag u stolicu, prekriti kapke, čvrsto zatvoriti oči i otvoriti kapke.

3. Ruke na struku, okrenite glavu udesno, pogled na lakat desne ruke; Okrenite glavu ulijevo, pogledajte lakat lijevu ruku, vratite se na prvobitni položaj.

4. Podignite oči prema gore, napravite ih kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

5. Ruke naprijed, pogled na vrhove prstiju, podignite ruke (udišite), pratite oči pokretom ruku, a da ne podignete glavu, ruke manje (izdišite).