Metode za procjenu tjelesne težine

Metastaze

Metode određivanja tjelesne težine (masa)

Postoji nekoliko metoda za izračunavanje težine (masa) tijela osobe, i iako su neki od njih dulje vrijeme uvedeni, prikladno je podsjetiti na dobro poznati izraz "sve nove - zaboravljene stare".

Jedna od prvih metoda za određivanje normalne težine je indeks Broca. Prema njegovim riječima, kako bi se odredila normalna težina rasta u centimetrima, morate oduzeti lik 100. Prilikom izračuna po ovoj metodi, težina se smatra normalnim ako se podaci za rast mase podudaraju. Ako vaša težina iznosi 70 kg u visini od 170, normalno ste, ako je više od 70 kg, imate prekomjernu težinu.

Određivanje normalne težine metodom Brock smatra se prosječnim. Kasnije je Brockova formula ispravljena ispravljanjem. Počeo je uzeti u obzir ustavne razlike ljudi. Medicinski konstitucija (od latinskog ustava - sredstvo organizma, uvjetovano individualnim odnosom između razvoja organa i tkiva) uzima u obzir razlike u fizičkoj strukturi ljudi.

Izmjena Bruncha.Ako je visina 155-165 cm, Brockova formula za određivanje normalne težine (visina u cm minus 100) ne treba prilagoditi. Međutim, s rastom od 165-175 cm, potrebno je oduzeti 100, ali ne 105, a povećanjem više od 175 cm, potrebno je oduzeti 110.

Usput, danas "modeli" počinju biti odabrani prema formuli: rast - 105.

Beckertove izmjene. Prema Beckertovim podacima, normalna težina izračunava se na sljedeći način: s rastom do 165 cm, 103 se oduzima od rasta; ako je visina od 166 do 175 cm, oduzimaju se 106; na duljini tijela od 175 cm i više, od visine do cm, 110 se već oduzimaju.

Pored normalne težine, postoji koncept optimalne (idealne) težine. Istodobno, optimalna (idealna) težina je uvijek manja od normalne. Vjeruje se da je bolje imati optimalnu (idealnu) od normalne težine, jer najduža očekivana životna dob, prema stručnjacima, predviđa se kod osoba s optimalnom tjelesnom težinom.

Da bi se utvrdila idealna (optimalna) težina, prikladno je koristiti tablicu koju izračunavaju stručnjaci na temelju visine, spola i tipa tijela.

Graditi od davnina su bili podijeljeni u tri osnovne vrste: 1) visoke, oni su također dugo tonkokostnoe (asthenics), 2) preklopiti u omjeru (normasteniki) i 3) nedovoljne kosti, oni također zrnasto (hypersthenics).

U donjoj tablici koristi se načelo podjele ljudi u tri tipa i razvijena je jednostavna i pristupačna metoda za mjerenje širine zgloba kako bi se utvrdilo povezanost ove ili te vrste tjelesne aktivnosti. Korištenje centimetarske vrpce mjeri opseg ručnog zgloba i odnosi se na jednu od tri kategorije: uska, srednja ili široka.

Tablica za određivanje vrste gradnje na opsegu ručnog zgloba

Znajući vašu visinu u centimetrima, saznajemo uklapamo li se u koridor idealne težine.

Tabela određivanje optimalne (idealne) težine na temelju visine, spola i tipa tijela

Ova metoda određivanja optimalne (idealne) tjelesne težine uzima u obzir spol osobe, duljinu tijela (visinu) i značajke kostura, određene širinom zgloba.

Sada je prihvaćeno da najtočnije tjelesne težine osobe odražava izračun indeksa tjelesne mase (BMI). U engleskoj verziji - BMI (indeks masnog Bodi = indeks tjelesne mase).

Indeks tjelesne mase (BMI) izračunava se sljedećom formulom:

tjelesnu težinu u kilogramima (kg) treba podijeliti s visinom, brojeći od centimetara do metara i kvadrata.

Primjer br. 1:vaša je težina 70 kg.

Vaša visina je 170 centimetara.

akcije: a) Rast u centimetrima pretvara se u rast u metrima: 170 cm = 1,7 m. b) Rast u metrima je kvadrat (tj. umnožite samu formiranu figuru): 1,7 x 1,7 = 2,89.

c) Tjelesna masa u kg (70) podijeljena je visinom u metrima, kvadrat (2.89), dobivamo 24.2. Slika je 24,2 i indeks tjelesne mase (BMI).

Primjer br. 2:tjelesna težina je 80 kg, rast je isti - 170 cm.

akcije:a) Rast u centimetrima pretvara se u rast u metrima: 170 cm = 1,7 m. b) Rast u metrima je kvadrat (tj. umnožite samu formiranu figuru): 1,7 x 1,7 = 2,89.

c) Tjelesna težina u kg (80) podijeljena je s visinom u metrima na trgu (2,89), dobivamo 27,68. Broj je 27,68 i indeks tjelesne mase (BMI).

Dobivene vrijednosti BMI nalaze se u donjoj tablici i procjenjuju rezultat:

Dakle, ako vaša težina iznosi 70 kg, a visina 170 cm, možete se čestitati - vi ste u "koridoru" normalne tjelesne težine (BMI = 24.2).

Ako vaša težina iznosi 80 kg i visina 170 cm, imate prekomjernu težinu (BMI = 27.68).

Detaljiranje stupnjeva pretilosti, što ukazuje na rizik od razvoja srčane i krvožilne bolesti, prikazano je u sljedećoj tablici.

Razvrstavanje tjelesne težine prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji 1997

Nemojte žuriti da izračunate BMI, pročitajte odjeljak do kraja. Postoje ljudi koji imaju takve pojedinačne značajke strukture tijela i metabolizma, u kojem je postizanje ne samo optimalnog (idealnog) nego i normalne težine nerealno. Istraživanja fiziologa pokazala su da je za takve pojedince potrebno izgubiti 10% težine izvornika i održavati tjelesnu težinu na ovoj razini.

Uzmite posljednji primjer: porast od 170 cm, tjelesna težina (višak) iznosi 80 kg. 80 kg je 100%. Od 80 kg 10% je 8 kg (80 kg pomnoženo sa 10% i podijeljeno sa 100). Dakle, morate izgubiti 8 kg, a zatim ne prelaziti 72 kg.

"Što je tanji struk, to je život duže." Engleska poslovica

Osim tjelesne težine, najvažniji kriterij poremećaja metabolizma masti i metabolizam općenito izgledi za razvoj bolesti srca, krvnih žila, dijabetesa i, što je još važnije, predviđanje poluživota trbušni lik (od latinske trbuha -, želuca), a zatim je struka.

Danas je utvrdio da višak opseg struka kod muškaraca preko 94 cm, a kod ženki iznad 80 cm prognostički vrlo nepovoljnim, to je faktor povećanim rizikom od infarkta miokarda i drugih kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, dokaz ubrzanog napredovanja ateroskleroze i smanjenja očekivanog trajanja života. Opseg struka se mjeri banalnom centimetrijskom vrpcom, koju koriste krojačice.Mjerenje se provodi na stajanju, na prazan želudac, na najužem mjestu, duž linije koja prolazi između donjih rebara od vrha i gornjeg ruba zdjelice kostiju odozdo.

Napomena. Sve do nedavno najveće dopuštene brojke za opseg struka bile su različite: 102 cm za muškarce i 88 cm za žene. Može se reći da su zahtjevi za parametrima ljudskog tijela ojačani.

Ako nemate problema s tjelesnom težinom, molim vas, prihvatite moje iskrene čestitke. Ako ste pretili ili pretili, najprije morate odlučiti o čemu je razlog.

Najčešće, razlog je banalan prejedanje, veći od unosa kalorija preko potrošnje kalorija i, u pravilu, u kombinaciji s fizičkom neaktivnošću, odnosno nedostatak ili potpuno odsustvo fizičke aktivnosti. Praktična vrijednost ima sustavno prejedanje, što rezultira nepodudarnosti između prekomjernog unosa energije iz hrane i nedovoljnog trošenja energije. Ova pretilost se zove prehrambena (lat. Alimentaris - povezana s prehranom).

I vrlo malo pacijenata ima prekomjernu tjelesnu težinu zbog drugih, češće hormonskih, poremećaja. U ovom slučaju potrebno je ispitivanje i liječenje od endokrinologa.

Prekomjerna težina kao patološko stanje temelj je za napredovanje različitih poremećaja u tijelu, pretilo je već bolest sa svim posljedicama koje slijede.

Metode određivanja idealne tjelesne težine

Postoje različiti načini za određivanje normalnog odnosa između visine i težine osobe. U svakom konkretnom slučaju, većina tehnika računanja težine uzima u obzir samo rast u jednoj osobi, bez uzimanja u obzir druge fiziološke karakteristike organizma. Na primjer, specifična težina mišićne mase je nekoliko puta veća od one masnog tkiva. Stoga, s istom veličinom tijela, sportaši imaju tendenciju da se teže od ne-sportaša.

Prilikom izračunavanja idealne težine treba razumjeti da sve formule koje koriste odnos "rast-težina" ne daju više od približnih rezultata.

Metoda 1.

Da bi se utvrdila idealna težina, naširoko se koristi metoda francuskog istraživača Paul Brocka, koji je predložio uzimanje u obzir u izračunima, pored rasta osobe i njegove dobi, kao i uvođenje korekcije za tijelo. S dobi, tjelesna težina osobe se obično povećava.

Prema Brockovoj formuli, kod osoba mlađih od 40 godina omjer "visine i težine" ima sljedeći oblik: težina (kg) = visina (cm) - 110; kod onih starijih od 40 godina: mase (kg) = visina (cm) - 100. Nadalje je preporučeno da se množe rezultat omjerom: astenik (tanki, krhkog) - 0,9; Hypershtenics (gusta, broad-bone) - do 1.1. Za kategoriju građana čija starost prelazi 50 godina, omjer rasta i težine prema Brockovoj formuli raste za još 5%.

Metoda 2.

Vrlo popularna u našem vremenu je metoda izračuna indeksa tjelesne mase (BMI) prema Queteletovoj formuli.

BMI se izračunava kao kvocijent tjelesne težine (kg) i kvadratne visine (m). BMI je od 18. do 25. u žena s normalnom stas Ako je indeks veći od maksimalne vrijednosti - višak težine, BMI ispod određene granice, a onda, po komentarima Svjetske zdravstvene organizacije, ova masa se smatra nedovoljno. Metoda Queteleta daje značajnu pogrešku pri procjeni težine ljudi koji se intenzivno bave sportom, osoba mršave ili guste tjelesne strukture. Za njih bi trebalo prilagoditi granice normalnog BMI-a.

Metoda 3.

Metoda proračuna optimalne težine prema Lorentzovoj formuli je vrlo jednostavna, ali ne uzima u obzir dob i ustavne osobine određene osobe. Formula Lorentz sugerira sljedeći odnos: težina (kg) = (rast u cm - 100) - ((rast u cm - 150) / 2). Rezultat dobiven na ovaj pojednostavljeni način trebao bi se smatrati približnim.

Metoda 4.

Brunhardova formula, poput formule Lorentz, ne uzima u obzir dob, ali, za razliku od nje, uzima u obzir ustav tijela. Prema Brunhardtovoj formuli, težina osobe trebala bi biti jednaka proizvodu rasta u centimetrima po opsegu prsa, podijeljen s 240.

Metoda 5.

Metoda američkog dijeteta Bill Nagler je manje uobičajena. Izgleda ovako: optimalna težina (kg) = 49,5 + (rast - 152,4) * 0,99 / 2,54. Nagler ima na umu da s povećanjem od 152,4 cm, idealna težina osobe je 49,5 kg. Uz povećanje stope rasta, težina bi se trebala povećati za 990 g po inču (2,54 cm).

Metode za procjenu tjelesne težine

ODJEL ZA OBRAZOVANJE GRADA MOSKVA

Obrazovna ustanova Državnog proračuna

Sekundarno strukovno obrazovanje

Small Business College №48

Ispitni rad

Tjelesno odgoja

Na temu Osnove reguliranja tjelesne težine

Opcija 5

Završio je Anashkin Vera Ivanovna

Grupa B-12z

Oblik studija korespondencijom

Provjerio sam (a) _______________________________________

Procjena _______________________________________
sadržaj

Uvod.

Kontrola tjelesne težine sportaša.

Metode za procjenu tjelesne težine.

Promjena tjelesne mase.

Prehrana pri reguliranju tjelesne težine sportaša.

Teorijska i metodička svojstva reguliranja tjelesne težine.

Složena metoda regulacije i massaging masaža tijela.

Tehnika povećanja tjelesne težine povećavajući mišićnu masu sportaša.

Zaključci.

Popis korištenih literature.

uvod

Regulacija tjelesne težine nije od male važnosti za sportsku praksu. Naravno, u prvom redu ovaj problem privlači pozornost sportaša koji sudjeluju u natjecanjima s reguliranim pravilima težine (hrvanje, boks, dizanje utega).

Regulacija tjelesne težine dopušta u određenoj mjeri utjecaj na ustavne značajke sportaša, koji imaju određenu vrijednost za gimnastičare, akrobate, skakače u vodi itd.

Poznato je da je apsolutna snaga sportaša istog treninga veća, to je veća težina sportaša. Povećanje apsolutne snage više je tipično za hrvače i dizače utega teške težine i bacače. Jedan od čimbenika njenog povećanja je porast mišićne mase.

Jedan od najlakših načina za povećanje relativne snage može biti smanjenje tjelesne težine. Međutim, takav put ne dovodi uvijek do željenog rezultata.

Dugotrajno ograničavanje unosa hrane i tekućine, prisilni gubitak težine smanjuje učinkovitost treninga i pogoršava performanse. Ovo je kontraindicirano za dječake.

Svaki sportaš mora redovito pratiti njegovu težinu, ujutro se vagati na prazan želudac (prethodno puštanje crijeva). Valja-u bi trebao biti učinjeno nakon svake vježbe. U uvjetima prikupljanja trening kampa, također je potrebno bilježiti težinu nakon jutarnjih vježbi (gimnastika) i prije odlaska u krevet.

Pokazatelji težine (zajedno s ostalim podacima o samoprovedbi) moraju biti upisani u sportašev dnevnik.

Opće značajke rada

aktualnost

Kontrola tjelesne težine vrlo je važna za sportsku praksu. Regulacija tjelesne težine dopušta do određene mjere da utječe na ustavne značajke sportaša. Najvažnije je reguliranje tjelesne težine sportaša koji sudjeluju u natjecanjima s reguliranim propisima o težini (hrvanje, boks, dizanje utega).

hipoteza

Pravilno reguliranje tjelesne težine povećava učinkovitost procesa obuke i povećava učinkovitost.

cilj

Proučiti potrebu reguliranja težine sportaša.

zadaci

1. proučiti značajke reguliranja tjelesne težine

2. Otkriti sadržaj kontrole nad tjelesnom težinom sportaša

metode

Pregled i analiza znanstvene literature

Kontrola tjelesne težine sportaša

Metode za procjenu tjelesne težine

Tjelesna težina je jedan od pokazatelja tjelesnog razvoja sportaša. To je u određenoj ovisnosti o duljini tijela (rastu) i opsegu prsa.

Za procjenu tjelesne mase pomoću različitih metoda. Jedna od najjednostavnijih metoda je aritmetički izračun indeksa.

Indeks tjelesne mase omogućuje vam prosuđivanje o normalnoj tjelesnoj težini. U tu svrhu od iznosa rasta (u cm) 100 se oduzima (za sportaše visine do 165 cm). S rastom od 165-175 cm odstupaju se 105 jedinica, s povećanjem od 175 cm, 110 jedinica. U ovoj metodi pogreške se mogu pojaviti u 14% slučajeva. Ograničena je primjena u analizi tjelesne težine adolescenata i mladih muškaraca.

172 cm Postoji još jedan način. Na primjer, sportaš s visinom od 172 cm ima težinu od 70 kg

Omjer težine i visine =

Ta brojka - 407 g po 1 cm rasta - pokazuje proporcionalni fizički razvoj i odgovara normama za muške sportaše (prosječno 360-415 g po 1 cm rasta). Pokazatelji manje od 300 g pokazuju gubitak težine i više od 500 g - za pretilost. U dobi od oko 40 godina, ova brojka raste.

Rast x opseg prsnog koša

Izračuni normalne tjelesne težine također se mogu provesti korištenjem formule Benehard:

Nakon što je odredila normalnu težinu ovog sportaša prema ovoj formuli, tada izračunajte tzv

Tjelesna težina je stvarna

Tjelesna težina je normalna

Omjer jednak 1 - normalnom masnom sloju.

Omjer sloja 1,1-masnoća unutar normalnog raspona.

Omjer na 1,2 - lagani masni sloj.

Omjer do 1,35 je vidljiv masni sloj.

Omjer na 1,5 - prosječni masni sloj.

Omjer iznad 1,5 - veliki sloj masti.

Omjer manji od 1,0 - gubitak težine.

Pogreške u proračunu metodom Beneharda mogu se pojaviti s velikim volumenom prsnog koša, kao i značajnim razvojem muskulature prtljažnika.

U adolescenciji i adolescenciji, procjena koja se temelji na gore navedenim formulama može biti dezorijentirana u vezi s karakteristikama rasta. Stoga je bolje procijeniti fizički razvoj i tjelesnu težinu analizom dinamičkih promatranja, uspoređujući ih s brzinama rasta karakterističnim za svaki dobni period (slične tablice su trenutno razvijene).

Metoda indeksa ima nedostatke. Stoga je korisno izračunati normalnu težinu pomoću nekoliko formula.

Dobivena je znatno pouzdanija procjena u usporedbi stvarne tjelesne težine s podacima standarda koji su statistički razvijeni za sportaše različitih kvalifikacija, dob, spol i uzimajući u obzir kategorije težine.

Na primjer, za procjenu fizički razvoj i sportski gospodar svoje tjelesne težine u borbi protiv 25 godina, mi definirati svoje osnovne antropometrijske mjere (težina - 70,8 kg, dužina tijela 176 cm, prsa opsega - 95 cm, dynamometry četkicom - 56,2 kg, dinamika čelika-175 kg, vitalni kapacitet pluća - 5500 cm3). Prema tablici vrednovanja tjelesnog razvoja sportaša - muškarci u dobi 21-25 godina, naći okomiti stupac sa brojem 176. Za tog rasta su svi normalni tjelesni razvoj sportaša. Prema našim kalkulacijama, njezina tjelesna težina, opseg prsa, podaci o dinamometru odgovaraju prosječnim granicama fiziološke norme, a vitalni kapacitet pluća je visok.

Sada ostaje saznati u kojoj težinskoj kategoriji sportaš će sudjelovati na natjecanjima. Ispada da se kod vaganja ispred hrvastog meča mora težine 63 kg, tj. Da se smanji težina za 7,8 kg.

Uzimajući u obzir dobar fizički razvoj sportaša, njegovu visoku tehničku vještinu, taktičku pripremljenost, preporučljivo je prebaciti se na sljedeću kategoriju težine (70 kg). Ako uzmemo u obzir doba hrvača, a zatim sportskim savršenstvom, potpuno je neopravdano kretati se tako velikom težinom.

Atletičar može dobiti osobito točne informacije pri određivanju specifične težine tijela. Specifična tjelesna težina određuje se vaganjem sportaša u normalnim uvjetima, a zatim na posebnim mjerilima u vodi s odgodom disanja. Specifična težina izračunava se posebnom formulom. Ako se povećava specifična težina i tjelesna težina, to ukazuje na povećanje mišićne mase (mišići teži od vode). Uz povećanje tjelesne težine i smanjenje specifične težine, može se pretpostaviti povećanje sadržaja masnoća (masno tkivo je lakše od vode). Ako specifična težina ostaje ista s povećanjem težine, to je posljedica zadržavanja vode u tijelu.

Procjena tjelesne težine

Najčešća metoda procjene tjelesne težine je izračunati indeks tjelesne mase (BMI). Izračunajte je dijeljenjem tjelesne težine u kilogramima po kvadratnom metru u metrima. BMI =kg / m2

Na primjer, osoba koja teži 67 kg s povećanjem od 1,70 m trebala bi izvršiti sljedeće izračune: 67: (1,7 × 1,7) = 23,18
Za odrasle, normalna tjelesna težina je ona u kojoj je BMI u rasponu od 18,5 do 25.

I neadekvatna, a osobito prekomjerna tjelesna težina smanjuje očekivano trajanje života.

Rizik kardiovaskularnih i mnogih drugih bolesti značajno se povećava ako je BMI osobe iznad 27 godina. Ako je BMI veći od 30, već se smatra pretilosti. Pretilost je situacija u kojoj se količina masnoća u tijelu povećava do te mjere da ozbiljno utječe na zdravstveno stanje.

Na primjer, za osobe visine 170 cm, normalna tjelesna težina iznosi 54-72 kg, što je prilično velik raspon. U mladim ljudima težina bi mogla biti bliža nižoj granici raspona, u starijih osoba - na gornjoj razini.

Budući da su ljudske kosti gora i jače od žena, njihova normalna težina je također nešto veća od onih žena. Prekomjerna tjelesna težina ili početna faza pretilosti u osobi visine 170 cm zabilježena je kada težak 73-87 kg, pretilost - čak i više.

Izjava činjenice pretilosti uz pomoć BMI-a nije u svim slučajevima 100% točna. Na primjer, sportaši s velikom mišićnom masom, prema ovoj klasifikaciji, imaju prekomjernu težinu. Dakle, pretilost se može procijeniti na opseg struka i kukova. Kod žena, preporučeni opseg struka trebala biti manja od 88 cm, muškarci - manje od 102 cm Ako je omjer opsega struka i bokova opsega (jedan podijeljena drugi) u muškaraca je veći od 1, a kod žena veći od 0,8, -. To ukazuje na pretilost.

Kako ispravno odrediti sastav tijela

Ako želite znati odrediti sastav tijela i poboljšati ga, ukloniti želudac, izgorjeti masnoću i izgraditi mišićnu masu, onda svakako pročitajte ovaj članak.

Standardna medicinska procjena indeksa tjelesne mase (BMI) nije uvijek ažurirana i istinita. To je formalno definira postotak masti u tijelu, s naglaskom na rast i težini osobe, te je pogodan samo za masovnu procjenu fizičke razine izobrazbe, ali nije prikladan za procjenu pojedinaca, posebno muškaraca i žena s dobro razvijenom mišićne mase.

Ako trebate izvući zaključak o zdravstvenom stanju milijuna ljudi, onda je dovoljno odrediti BMI. Ali ako se suočite s zadatkom da analizira organizam određene osobe, onda biste prije svega trebali biti zainteresirani za sastav tijela.

Što je sastav tijela?

Većina zbunjuje sastav tijela i BMI, ali niti jedan od tih koncepata ne određuje točno postotak masti u tijelu.

BMI je težina (kg) / visina 2 (m)

BMI se izračunava dijeljenjem težine u kilogramima po vašoj visini u metrima po kvadratu.

Pri težini od 88 kg i povećanjem od 1,85 m, BMI je 25,7 (88 / 3,4225 = 25,7).

Standardne definicije BMI u odnosu na postotak tjelesne masti su kako slijedi:

  • S BMI Pretplatite se na nove članke

Metode za dijagnozu pretilosti

Dijagnoza pretilosti. Pregled metoda za dijagnozu pretilosti. Moderna MRI - dijagnoza masnog tkiva.

Čini se, dijagnoza prekomjerne težine i pretilosti nije teško, često je višak vizualno vidljiv. Istodobno, zašto onda postoji toliko mnogo metoda dijagnosticiranja pretilosti i ovisno o načinu korištenja?

Nije dovoljno dijagnosticirati pretilost, još uvijek trebate odrediti njegov tip, značajke raspodjele masnoća, hormonalni status.

To će odrediti učinkovitost postupaka kojima je cilj normaliziranje težine. Neke metode dijagnoze pretilosti mogu odmah odgovoriti na pitanja:
• Koliko će biti učinkovit program ispravljanja težine?
Prognoza bolesti
• rizik od komplikacija pretilosti

U dijagnozi pretilosti i prekomjernoj tjelesnoj težini, važno je utvrditi sastav tijela.

Sastav ljudskog tijela

U ovom članku ću učiniti

  • pregled glavnih metoda dijagnoze pretilosti
  • Ja ću analizirati prednosti i nedostatke metoda dijagnoza pretilosti
  • Reći ću ti suvremene metode dijagnoze masnog tkiva
  • i metode koje se koriste u složenim slučajevima

Pregled i analiza metoda za dijagnozu pretilosti

1. Metoda broj 1. Određivanje indeksa tjelesne mase.

Metoda ostaje zlatni standard u dijagnosticiranju prekomjerne težine i pretilosti, budući da je jednostavan za upotrebu i ne zahtijeva posebnu medicinsku edukaciju.
BMI=tjelesne težine u kg: rast u četvornim metrima

• brzo procijeniti odstupanje tjelesne težine od norme • procijeniti težinu pretilosti • izračunati pojedinačni rizik od razvoja dijabetesa melitusa tipa 2

• Rizik arterijske hipertenzije

• Rizik od kardiovaskularnih bolesti (ishemija i infarkt miokarda, moždanog udara)

• rizik sur. Bolesti povezane s viškom tjelesne masnog tkiva (upalna, ovisnih o hormonima, kao što su rak dojke, rak dojke, prostate, adenoma), kolelitijaza

Nedostaci metode (BMI).

Nedostatak ove metode može se formulirati na sljedeći način: "Iste težine = različita težina".
Što to znači?
Zamislite dvije žene koje imaju istu težinu, npr. 63 kg. A sada pogledajte njihove brojke. Oni su vrlo različiti jedni od drugih.

BMI obje žene 22kg / m * 2

Razlog za tu razliku je to BMI tijela ne odgovara na pitanje zbog koje osoba ima prekomjernu težinu:
• Zbog masti?
• Zbog mišićne mase (u sportašima će biti dobro razvijena).
• odgađanjem vode u tijelu (edem)
Zaključak: kod dijagnoze pretilosti i prekomjerne tjelesne težine važno je utvrditi sastav tijela.

• Dobro razvijeno mišićno tkivo

• u određenih bolesti popraćnih s smanjenja mišićne mase i suvišne masnoće (pretilost sarkopenicheskom prilikom uzimanja kortikosteroide, produženo neaktivnosti, oporavka u krevetu, endokrini poremećaji na razini hipofize-širok-mišićne bolesti, genetskih poremećaja)

• Višak masnog tkiva s nedostatkom mišića (osobito kod starijih osoba), kada BMI može biti nizak čak i kod pretilosti

• višak mišićnog tkiva s nedostatkom masti

zaključak:

Indeks tjelesne mase ne odražava pojedinačne karakteristike i varijacije u sastavu tijela (osim populacije zdravih, skladno razvijenih ljudi)

Indeks tjelesne mase Koristi ga je inercija od onih vremena kada nisu bili u mogućnosti utvrditi instrumentalno sastav tijela

• Omjer tkiva bez masti i bez masnoće u nekim populacijskim skupinama promijenjen (sportaši, starije osobe, itd.), što metoda čini netočnim u ovim kategorijama ljudi.

• BMI će biti neodgovarajuće odražavaju stupanj pretilosti u osoba s mišićnom pretilost, koja se može pojaviti nakon teške pretilosti u djetinjstvu, kada uzimanje anabolic droge, hiperandrogenemije u žena, intenzivne sportske (od nogometaša, hrvača, tegova), nasljedne predispozicije.

2. Metoda broj 2. Procjena opsega struka.

Po opsegu struka se može procijeniti volumen visceralnog (unutarnja, većina "opasna") mast, kao važan pokazatelj pretilosti.

Višak visceralne masti označen je opsegom struka

više od 85-88 cm za žene

Ovaj pokazatelj je posebno informativan s indeksom tjelesne mase (BMI) u rasponu od 25-35 kg / m 2

To znači da ako se mladi muški športske napredni mišićne mase BMI je 28 kg / m, a opseg struka * 2 (što odgovara označavanje prekomjerne tjelesne težine) je manji od 100 cm, taj porast BMI u ovom slučaju nije patološki.

Nasuprot tome, žena s BMI od 29 kg / m * 2 (višak tjelesne težine prema klasifikaciji) i opseg struka od 97 cm će odgovarati patologiji i zahtijevati liječenje.

Nedostaci metode procjene opsega struka.

S izraženim stupnjem pretilosti i BMI veći od 35 dijagnostička i prognostička vrijednost procjene opsega struka naglo se smanjuje.

3. Metoda broj 3. Procjena pretilosti kombiniranjem BMI i opsega struka.

Kombinacija metoda br. 1 i 2 bit će učinkovitija, što će omogućiti:

  • Odredite stupanj pretilosti
  • Rizik od popratnih bolesti

Razvrstavanje pretilosti i stupanj rizika od razvoja popratnih bolesti u skladu s indeksom tjelesne mase i opsegom struka.

Razvrstavanje pretilosti i stupanj rizika od razvoja popratnih bolesti u skladu s indeksom tjelesne mase i opsegom struka

4. Metoda broj 4. Antropometrijska.

U antropometrijskoj metodi, debljina kožnog sloja mjeri se u različitim područjima pomoću posebne čeljusti, što daje standardni tlak. Postotak masti u tijelu izračunava se iz zbroja dobivenih rezultata.

Metoda se temelji na pretpostavci da

  • debljina kožne kože određena je potkožnim slojem masti
  • proporcionalan je sadržaju masti u tijelu
  • debljina potkožnog sloja masti na izmjerenim mjestima odgovara prosječnoj debljini u tijelu

Prednosti metode kaliperometrije.

  • jednostavan u izvedbi
  • jeftino
  • ne zahtijeva veliku opremu

mane metoda kaliperometrije:

  • teškoće objektivizacije
    • Točnost mjerenja ovisi
      • od vještine stručnjaka
      • iz odabranog područja kože
      • (moraju se pažljivo kalibrirati i razviti strogo definirani tlak)
      • točnost jeftinih čeljusti za kućnu upotrebu druga je profesionalna.
  • Što je značajnije gojaznost, to je teže pribiti kožu s alatom i više je profesionalizma potrebna za mjerenje.
  • Metoda je točnija pri procjeni sastav tijela u zdravih ljudi s normalnom tjelesnom težinom

5. Metoda broj 5. Kratkotrajna infracrvena fotometrija.

Metoda se temelji na linearnoj ovisnosti optičke gustoće tkiva na debljini potkožnog masnog sloja i na sadržaju masti u tijelu.

Omjer sastojaka masti i vode u različitim dijelovima tijela mjeri se pomoću senzora optičkog vlakna spojenog na elektronski analizator.

Prednosti metode kratkovalne infracrvene fotometrije.

  • ublažiti
  • brzina
  • noninvasivity
  • relativna jeftinost

Nedostaci metode.

  • na optičkoj gustoći tkiva utječu
    • snagu osjetnog tlaka na koži
    • pigmentacija kože
    • stupanj hidratacije kože
  • pogreška metode je visoka kod vrlo tankih i vrlo pretilih bolesnika
  • pouzdanost mjerenja u jednoj točki je upitna

6. Metoda broj 6. Hidrostatika

Na temelju metode

  • razlika u težini u zemlji i vodi
  • određivanje volumena tijela
  • određivanje gustoće tijela
  • prosječnom gustoćom tijela koristeći standardne faktore konverzije određuju postotak masti u tijelu.

Nedostaci metode.

  • Za vaganje pod vodom, razni uređaji i posebna soba
  • Hidrostatska metoda temelji se na pretpostavci konstantne gustoće masti i drugih tkiva pa nije prikladna u svim slučajevima. Vrijednosti postotka masti u tijelu mogu biti podcijenjene kod sportaša, u kojima je gustoća kostiju i mišića obično veća od onih ljudi koji nisu obrazovani.
  • U starijih osoba, kod osoba s osteoporozom, sadržaj masnoća u tijelu može biti precijenjen. Korektivni (prevedeni) koeficijenti za takve kategorije ljudi još nisu razvijeni.
  • Na rezultate metode utječe preostali volumen pluća, što je poželjno mjeriti ne izravno iz tablica, već izravno.

Metoda broj 7. Metoda pomicanja zraka.

Načela metode su ista kao u hidrostatici. Volumen tijela procjenjuje se iz promjene tlaka u izoliranoj komori pomoću pletizmografa.

Prednosti metode:

  • sigurnosti
  • brzo mjerenje
  • rezultati se lako reproduciraju
  • Fotoaparat je namijenjen osobama različite visine i gradnje

Nedostaci metode:

  • skupu opremu
  • za precizno mjerenje zahtijeva vrlo široku odjevnu odjeću i gumenu kapu na glavi: neprevučena kosa i labavo odjevena odjeća daju pogrešku od 2 do 5%

8. Metoda broj 8. Mjerenje bioelektrične impedancije.

U srcu ove metode leži svojstvo različitih tkiva ljudskog tijela za električnu struju na različite načine.

Mišići zbog visokog sadržaja vode i elektrolita ponašaju se dobro, masno tkivo - gori. Uređaj mjeri impedanciju (otpornost) tkiva, koja zatim izračunava sljedeće parametre sastava tijela:

  • apsolutna masnoća
  • postotak masnog tkiva u tijelu
  • Apsolutna i relativna masa tkiva bez masnoće
  • osnovna metabolička stopa
  • optimalnu tjelesnu težinu za ovog pacijenta

Prednosti metode.

  • ublažiti
  • brzina
  • dovoljna točnost u određivanju kompozitnog sastava tijela

Nedostaci metode:

  • Metoda je informativnija prilikom prvog pristupa
  • u prvih tjedana niskokalorične prehrane, kada je gubitak težine uglavnom rezultat vode, dinamika bioimpedancije pokazuje lažno "povećanje" sadržaja tjelesne masti u odnosu na pozadinu njezinog stvarnog smanjenja.
  • smanjenje sadržaja vode dovodi do očitog smanjenja mase masnih tkiva (iznimka je metoda dvostupanjske impedancije)
  • Metoda je netočna u fazi malih promjena u sadržaju masti u tijelu
  • Metoda je točnija pri procjeni sastav tijela u zdravih ljudi s normalnom tjelesnom težinom

Broj postupka 9. Apsorpcijsko mjerenje X-zraka.

Uz pomoć dviju zraka nisko-intenzivnih x-zraka iz dva različita izvora, cijelo tijelo se skenira. Procjenjuje se omjer debljine koštane komponente, masnoća i adipoznog tkiva.

Prednosti metode.

  • Metoda tvrdi "zlatni standard" analize tjelesne građe zbog visoke točnosti
  • omogućuje određivanje prirode distribucije masnog tkiva u tijelu
  • visoka pouzdanost
  • visoku reproducibilnost rezultata
  • procjena sadržaja masti je preciznija nego kod upotrebe bioelektrične impedancije i mjerenja nabora masnoća (u kojima se rezultati nešto podcjenjuju)

Nedostaci metode.

  • Koriste se rendgenske zrake
  • potrebna je posebna oprema

10. Metoda broj 10. Kvantitativna analiza masnog tkiva pomoću MRI

MR. Axial T1-weighted MRI sekcija na razini lumbalne kralježnice. Razdvajanje subkutane (crvene) i retroperitonealne (plave) masti pikseliranjem. MRI lumbalne regije. Procjena stanja masnog tkiva prije (slika) i nakon (donje slike) primjene tehnike gubitka tjelesne mase.

Nedostaci gornjih metoda nadoknađuju novu metoda kvantitativne i kvalitativne procjene masnog tkiva pomoću magnetske rezonancije

Kada je prikazana metoda analiza masnog tkiva s MRI?

U složenim slučajevima, kada ne postoji samo visoka razina pretilosti, već i prateće bolesti, precizna dijagnoza masnog tkiva postaje težak zadatak.

Stvar je u tome što biometrijska mjerenja ne pokazuju razliku u normi i kod dijabetesa, ili samo neki opći višak indeksa, što ukazuje na pretilost.

Utvrđeno je da je u tipu 2 šećerne bolesti prevladava retroperitonealni (retroperitonealni) masti (koeficijent 2,02 po stopi od 0,88-0,91, ovisno o spolu). U žena je oko 37% retroperitonealne masti normalno, u usporedbi s 23% muškaraca.

Pretpostavlja se da postoji korelacija između viška visceralnog masti i

  • Alzheimerova bolest
  • raka debelog crijeva
  • raka dojke
  • bolesti kardiovaskularnog sustava

Poznato je da visceralna (unutarnja) mast, za razliku od subkutane masti, smatra "aktivnim". To znači da će s aktivnim gubitkom težine doći do prelaska masnih kiselina iz visceralne masti u jetru. Taj se proces mora kontrolirati. Inače, postoji veliki rizik od degeneracije masnih stanica.

Stoga je MRI metoda za dijagnosticiranje stanja masnog tkiva prikazana kada:

  • dijabetes otporan na inzulin (dijabetes tipa 2)
  • pretilost visokog stupnja
  • u osobama s velikom vjerojatnošću metaboličkih poremećaja i bolesti povezanih s pretilošću
  • s dijabetesom s degeneracijom masnih stanica

Prednosti metode analize masnih tkiva pomoću MRI.

  • Metoda omogućuje procjenu volumena ne samo masnog tkiva kao cjeline, već posebno metabolički aktivne (abdominalne i retroperitonealne (retroperitonealne) masti)
  • Metoda vam omogućuje procjenu učinkovitosti metoda gubitka težine, što točno pokazuje kvantitativno smanjenje masti
  • Metoda vam omogućuje preciznije predviđanje i procjenu rizika od hormonalnih i metaboličkih poremećaja, posebice vjerojatnosti razvoja dijabetesa melitusa tipa 2
  • Pojednostavljena verzija studije imaging magnetske rezonancije masnog tkiva pouzdan i provjeren u SAD-u.
  • MRI mjerenja pokazuju da su točniji od bioimpedancije i sve druge metode koje daju grešku od 5-8% ili više.

Kontrola tjelesne težine sportaša

Metode za procjenu tjelesne težine

Tjelesna težina je jedan od pokazatelja tjelesnog razvoja sportaša. To je u određenoj ovisnosti o duljini tijela (rastu) i opsegu prsa.

Za procjenu tjelesne mase pomoću različitih metoda. Jedna od najjednostavnijih metoda je aritmetički izračun indeksa.

Indeks tjelesne mase omogućuje vam prosuđivanje o normalnoj tjelesnoj težini. U tu svrhu od iznosa rasta (u cm) 100 se oduzima (za sportaše visine do 165 cm). S rastom od 165-175 cm odstupaju se 105 jedinica, s povećanjem od 175 cm, 110 jedinica. U ovoj metodi pogreške se mogu pojaviti u 14% slučajeva. Ograničena je primjena u analizi tjelesne težine adolescenata i mladih muškaraca.

Omjer težine i visine =

Postoji još jedan način. Na primjer, sportaš s visinom od 172 cm ima težinu od 70 kg.

Ta brojka - 407 g po 1 cm rasta - pokazuje proporcionalni fizički razvoj i odgovara normama za muške sportaše (prosječno 360-415 g po 1 cm rasta). Pokazatelji manje od 300 g pokazuju gubitak težine i više od 500 g - za pretilost. U dobi od oko 40 godina, ova brojka raste.

Izračuni normalne tjelesne težine također se mogu provesti korištenjem formule Benehard:

Nakon što je odredila normalnu težinu ovog sportaša prema ovoj formuli, tada izračunajte tzv

Omjer jednak 1 - normalnom masnom sloju.

Omjer do 1,1 - masnog sloja unutar granica norme.

Omjer na 1,2 - lagani masni sloj.

Omjer do 1,35 je vidljiv masni sloj.

Omjer na 1,5 - prosječni masni sloj.

Omjer iznad 1,5 - veliki sloj masti.

Omjer manji od 1,0 - gubitak težine.

Pogreške u proračunu metodom Beneharda mogu se pojaviti s velikim volumenom prsnog koša, kao i značajnim razvojem muskulature prtljažnika.

U adolescenciji i adolescenciji, procjena koja se temelji na gore navedenim formulama može biti dezorijentirana u vezi s karakteristikama rasta. Stoga je bolje procijeniti fizički razvoj i tjelesnu težinu analizom dinamičkih promatranja, uspoređujući ih s brzinama rasta karakterističnim za svaki dobni period (slične tablice su trenutno razvijene).

Metoda indeksa ima nedostatke. Stoga je korisno izračunati normalnu težinu pomoću nekoliko formula.

Dobivena je znatno pouzdanija procjena u usporedbi stvarne tjelesne težine s podacima standarda koji su statistički razvijeni za sportaše različitih kvalifikacija, dob, spol i uzimajući u obzir kategorije težine.

Na primjer, za procjenu fizički razvoj i sportski gospodar svoje tjelesne težine u borbi protiv 25 godina, mi definirati svoje osnovne antropometrijske mjere (težina - 70,8 kg, dužina - 176 cm, prsa opsega - 95 cm, dynamometry četka - 56,2 kg, mrtva dinamometrija je 175 kg, vitalni kapacitet pluća je 5500 cm3). Prema tablici vrednovanja tjelesnog razvoja sportaša - muškarci u dobi 21--25 godina, naći okomiti stupac sa brojem 176. Za tog rasta su svi normalni tjelesni razvoj sportaša. Prema našim izračunima, svoje tjelesne težine, opsega prsa, dinamometar podaci odgovaraju u prosjeku unutar fizioloških norme, a kapacitet pluća - visoka.

Sada ostaje saznati u kojoj težinskoj kategoriji sportaš će sudjelovati na natjecanjima. Ispada da se kod vaganja ispred hrvastog meča mora težine 63 kg, tj. Da se smanji težina za 7,8 kg.

Uzimajući u obzir dobar fizički razvoj sportaša, njegovu visoku tehničku vještinu, taktičku pripremljenost, preporučljivo je prebaciti se na sljedeću kategoriju težine (70 kg). Ako uzmemo u obzir doba hrvača, a zatim sportskim savršenstvom, potpuno je neopravdano kretati se tako velikom težinom.

Atletičar može dobiti osobito točne informacije pri određivanju specifične težine tijela. Specifična tjelesna težina određuje se vaganjem sportaša u normalnim uvjetima, a zatim na posebnim mjerilima u vodi s odgodom disanja. Specifična težina izračunava se posebnom formulom. Ako se povećava specifična težina i tjelesna težina, to ukazuje na povećanje mišićne mase (mišići teži od vode). Uz povećanje tjelesne težine i smanjenje specifične težine, može se pretpostaviti povećanje sadržaja masnoća (masno tkivo je lakše od vode). Ako specifična težina ostaje ista s povećanjem težine, to je posljedica zadržavanja vode u tijelu.

Glavne metode procjene tjelesne težine (mt)

Glavne metode procjene mase

Procjena MT indeksa (indeksa) Brok

Kod muškaraca srednje veličine, normalno MT (U kg) jednaka visini (u cm) minus 100 uz porast 155-165 cm, ili minus 105 uz porast 166-175 cm, ili minus 110 na visini od 175 cm ili više. Kod osoba s uskim prsima podaci se smanjuju za 5%, a kod osoba s širokim grudima - porast od 5%. Tjelesna težina žena primjerenog rasta i izgradnje trebala bi biti oko 5% manja od muškaraca. Popularno u javnosti i nekih liječnika oduzimanjem 100 od podataka o rastu, koji se koristi za ljude bilo kojoj visini je indeks izobličenje Brock

Indeks tjelesne mase (BMI)

Ovaj se indeks preporučuje za korištenje Svjetske zdravstvene organizacije i usvojen u Rusiji. BMI se izračunava pomoću formule:

M - tjelesna težina, kg;

Utvrditi BMI stvorene su posebne tablice koje pojednostavljuju izračun pokazatelja.

BMI rezultat u odnosu na idealnu tjelesnu težinu

Koristeći posebne izračune ili tablice idealno MT za različite seksualne skupine stanovništva s različitom duljinom tijela. MT procjena temelji se na usporedbi stvarnog MT s idealom. Odstupanje od idealne vrijednosti unutar 10% je norma; smanjenje za 10-20% - slab stupanj nedostatka; 20-30% - umjereni stupanj nedostatka; 30% ili više - snažan stupanj deficita; povećanje od 10-20% smatra se povećanim unosom hrane; 20% ili više pretilosti.

Tablica 16 daje interpretaciju različitih vrijednosti indeksa tjelesne mase, a Tablica 17 prikazuje idealne vrijednosti ovog pokazatelja dobivenog u mega-studijama.

Karakteristike indeksa indeksa tjelesne mase (IMT)

Normalna tjelesna težina

Višak tjelesne težine

Pretilost prvog stupnja (lak)

Pretilost II stupnja (umjereno)

Pretilost trećeg stupnja (teška)

Nedovoljna tjelesna težina - BEN

Nedovoljna težina 1. stupnja (svjetlo) - jednostavno BEN

Nedovoljna težina 2. stupnja (umjerena) - umjerena BEN

Nedovoljna težina trećeg stupnja (teška) - teška BEN

* Donja granica normalne tjelesne težine dano je prema preporukama stručnjaka Rusije, u zagradi - prema preporukama stručnjaka WHO-a.

Idealna tjelesna težina za različite dužine tijela

Dodatni somatometrijski pokazatelji prehrambenog statusa uključuju:

1) opseg ramenaOP), definiran trakom od tri centimetra na razini srednje trećine ramena nekontroliranog (najčešće lijevo) savijenog, ali ne napete ruke; Traka ne bi trebala istisnuti susjedna tkiva;

2) debljina sloja kože i masti (TKZHS) iznad mišića tricepskog ramena, određena tri puta na slobodnoj vješaloj ruku čeljusti na privučenoj koži s potkožnim masnim tkivom;

3) opseg mišića srednje trećine ramena (WMD), određen metodom izračuna prema formuli: WMD (cm) = OP (cm) - 3,14 × TKZHS (Cm); opseg mišića ramena karakterizira stanje mišićne mase tijela.

Tablica 18 navodi vrijednosti tih somatometrijskih pokazatelja za "standarde". Ovi pokazatelji mogu se primijeniti prije svega u epidemiološkim studijama. Navedeni somatometrijski indikatori vrlo su informativni za procjenu stanja mišićne mase i masnih naslaga organizma i omogućavanje dijagnoze proteina (WMD manje od 90% standarda), energija (TKZHS manje od 90% standarda) i nedostatak proteinske energije (WMD i TKZHS manje od 90% standarda).

Kako izračunati tjelesnu težinu

Svaka moderna osoba treba znati izračunati tjelesnu težinu i donijeti točne zaključke o stanju indeksa koji pokazuju da imate pretilost ili predispoziciju za ovu bolest. Nudimo vam osnovne metode kako izračunati masu vašeg tijela jednostavnim formulama i tablicama.

Teška tjelesna težina i suvišak

Tjelesna težina osobe najvažniji je pokazatelj stanja našeg zdravlja, određuju li prehrana potrebama tijela. Razlikovati normalnu, prekomjernu ili nedovoljnu tjelesnu težinu.

Naravno, pretilost nužno pretpostavlja prisutnost viška tjelesne težine, nastala zbog akumulacije masti.

Međutim, pojam viška tjelesne težine nije sinonim za pretilost i ima neovisno značenje. Dakle, mnogi ljudi imaju malo viška tjelesne težine, ne postižući stupanj bolesti, to je pretilost. Osim toga, višak tjelesne težine je posljedica razvijene muskulature (u sportašima ili ljudima koji se bave teškim fizičkim radom) ili zadržavanjem tekućine u tijelu u brojnim bolestima.

Isto tako, nedostatak tjelesne težine ne uvijek doseže stupanj nedostatka bolesti proteina i energije. Mnoge su metode razvijene za kontrolu tjelesne težine. Obično su usmjereni na uspoređivanje rasta i tjelesne težine te uspoređivanje rezultata s normativnim pokazateljima, izračunati na temelju različitih formula ili navedenih u posebnim tablicama. Ranije u domaćoj medicini tjelesna težina koja premašuje normu za odraslu osobu za 5-14% zove se višak, a prekoračuje normu za 15% ili više - navodi pretilost kao bolest. U isto vrijeme, u stranoj medicinskoj praksi, pretilost se smatra viškom tjelesne težine, dostigavši ​​20% ili više u usporedbi s normama prihvaćenim u tablicama ili dobivenim prema formulama za izračunavanje. Kao rezultat toga, prevalencija pretilosti u našoj zemlji bila je veća nego u drugim zemljama.

Brock Formula

Do sada je Brockova formula poznata, prije više od jednog stoljeća, koju je predložio francuski kirurg i anatomist Paul Brock. Prema ovoj formuli, dobiveni su sljedeći standardni pokazatelji.

Norma s obzirom na težinu

Kod muškaraca srednje gradnje:

  • s rastom do 165 cm tjelesne težine u kilogramima jednako je rastu u centimetrima minus 100;
  • s porastom od 166-175 cm - minus 105;
  • s povećanjem od 175 cm i više - minus 110.

Kompletnost ili pretilost: metode procjene tjelesne težine

Kod žena odgovarajućeg rasta i nakupljanja tjelesna težina bi trebala biti oko 5% manja od muškaraca.

Također se predlaže pojednostavljena verzija izračuna:

  • za žene mlađe od 35 godina, normalna tjelesna težina mora biti jednaka rastu u centimetru minus 110;
  • preko 35 godina - rast u centimetru minus 100.

U osoba s uskim prsima (astenični stas) podaci se smanjuju za 5%, a kod osoba s širokim prsima (hipersenske nakupine) povećavaju se za 5%.

Napominjem da je formula "rast u centimetarima minus 100", popularna zbog svoje jednostavnosti, koja se koristi za ljude bilo kojeg rasta, narušava pokazatelj Brocka.

Kako odrediti BMI: izračun indeksa tjelesne mase

Trenutno, međunarodna praksa koristi vrlo informativan pokazatelj - izračun indeksa tjelesne mase (BMI), koji se naziva i Quetelet indeks. 1997 i 2000 godina. WHO preporučuje da procijenimo tjelesnu težinu temeljenu na BMI-u, s kojom su se dogovorili ruski liječnici. Međutim, u izvješću „Prevencija, dijagnostika i liječenje primarne hipertenzije u Ruskoj Federaciji” (2000), stručnjaci Znanstvenog društva za proučavanje hipertenzije, All-ruski znanstveno društvo za kardiologiju i Vijeće za Međuresorna kardiovaskularne bolesti napravio korekciju: što je niži BMI granice predlaže se razmotriti 20 kg / m 2 umjesto WHO preporučene vrijednosti od 18,5 kg / m 2 što je prikazano u tablici. Razlog ovog prijedloga je jednostavan: u nizu studija su otkrili da kod ljudi s niskim indeksom tjelesne mase (kg menee19-20 / m2) opažena smrtnost veći ne samo od raka ili kronična opstruktivna plućna bolest, ali i kardiovaskularnih bolesti.

Prije određivanja BMI raspoloživa tjelesna težina u kilogramima podijeljena je visinom u metrima, kvadrat:

BMI = tjelesna težina (u kilogramima) / (rast u metrima 2).

Indeks tjelesne mase

Tablica indeksa tjelesne mase omogućuje procjenu vašeg zdravlja i predviđanje mogućih rizika razvoja kroničnih bolesti. Ono opisuje karakteristike indeksa tjelesne mase (BMI). Upozoravamo vas da procjenu indeksa tjelesne mase treba provesti kvalificirani liječnik, uzimajući u obzir vaše osobne karakteristike.

BMI, kg / m2

svojstvo

Nedovoljna tjelesna težina

Normalna tjelesna težina

Višak tjelesne težine

Pretilost prvog stupnja (pluća)

Pretilost 2. stupnja (umjereno)

Pretilost 3. stupnja (teška)

Pokazat ću primjenu formule na konkretan primjer. Pretpostavimo da vaša visina iznosi 165 cm, a vaša težina je 67 kg.

  1. Preokrenite rast od centimetara do metara - 1,65 m.
  2. Vozite 1,65 m kvadrat - to će biti 2,72.
  3. Sada podijeli 67 (težinu) za 2,72. Rezultat je 25,7 kg / m 2 što odgovara gornjoj granici norme.

Ne možete izračunati BMI pojedinačno, ali upotrijebite posebnu tablicu koju je razvio D. G. Bessenen 2001. godine.

Imajte na umu da postoji niz nedostataka: nema indikatora BMI ispod 19 kg / m2, a BMI koji karakteriziraju različite stupnjeve pretilosti navedeni su u skraćenom obliku u tablici.

Tablica - Indeksi tjelesne mase prema visini i težini tijela:

Indeks tjelesne mase

Tjelesna težina, kg (zaobljeno)

Indeks hipotresa

Posljednjih godina, otkriveno je da rizik od razvoja brojnih bolesti ne ovisi samo o opsegu i trajanju pretilosti, već io prirodi raspodjele masti u tijelu.

Ovisno o mjestu masnih naslaga razlikuju se:

  • abdominalna pretilost (također poznat kao visceralne, humanoida „gornji” za „Apple” tip muškog uzorka) - višak masti, poželjno je u želucu i u gornjem dijelu tijela. Ova vrsta pretilosti je češća kod muškaraca;
  • glyuteofemoralnoe pretilosti (koji se nazivaju glutealnu-bedreni, ginoid, „niži”, tip „kruške”, ženskog tipa) - višak masnoće se uglavnom na bedrima, stražnjici i donjem torzo, što je tipično za žene.

Uz abdominalnu pretilost, čak i minimalni višak tjelesne težine povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i smrti od njih. Povećava vjerojatnost koronarne bolesti, kao i tri svojih glavnih faktora rizika: hipertenziju, dijabetes tipa 2, i poremećaja metabolizma lipida (kolesterola povećava u krvi i drugih pokazatelja). Kombinacija ovih bolesti i stanja naziva se metabolički sindrom. Njegov tretman, uključujući i uz pomoć dijetalne terapije, zadatak je od najveće važnosti. Štoviše, obrada je označen samo ako nije dijagnosticirana abdominalne pretilosti, ali s velikim viškom (BMI - 27-29,9 kg / m2), i ako se pohranjuje masti uglavnom u gornji dio tijela.

Indeks hipotresa - Ovo je omjer opsega struka (izmjeren iznad pupka) do najvećeg opsega bedara (mjeren na razini nogu).

WHO preporučuje sljedeće procjene: ako ITB prelazi 0,85 žena i 0,95 muškaraca, to znači abdominalnu pretilost.

Nasuprot tome, gluteo-femoralna pretilost nije povezana s izraženim dodatnim rizikom i prijeti minimalnim medicinskim posljedicama. Njegov tretman je uglavnom kozmetički. Primijetim da govorimo o pretilosti bez popratnih bolesti, posebno bez tipa 2 šećerne bolesti i hipertenzije.

Da biste utvrdili vrstu pretilosti, morate odrediti indeks struka / kuka (ITB).

Dopušteno je mjeriti samo opseg struka. Priznato je da rizik razvoja metaboličkog sindroma:

  • umjereno se povećava s opsegom struka od 80 cm ili više - u žena, 90 cm ili više - kod muškaraca;
  • oštro se povećava s opsegom struka od 88 cm i više - kod žena, 102 cm i više - kod muškaraca.

Suvremeni podaci zahtijevaju nove pristupe za procjenu tjelesne težine. Konkretno, utvrđeno je da nedovoljna tjelesna težina predstavlja faktor rizika za povećanu smrtnost od određenih neinfektivnih bolesti. Promijenio se i ideja masnog tkiva kao metabolički inertna, koja je isključivo energetska skladišta. Sada je utvrđeno da je masno tkivo difuzna endokrinska žlijezda koja proizvodi niz hormona i biološki aktivnih tvari

Tablica - Biološki aktivne tvari oslobođene masnog tkiva:

Sljedeći Članak

Bolesti jetre