Higijena higijene: savjeti za održavanje dnevne čistoće

Simptomi

Danas želimo raspraviti s vama važnu temu kao i održavanje higijene u kući. Svi smo jako zaposleni ljudi. I bez obzira koliko uredno, ne možemo svakodnevno prosijati čišćenje. Ali o stvarima koje zahtijevaju pažnju bez neuspjeha, sada se sjećamo.

Za praćenje njihove čistoće neophodno je ne samo da je lijepa, već i izbjegavanje mnogih problema u budućnosti. Dakle...

1. Nalazi se u kuhinji ili kupaonici

Kroz dan se koriste više od jednom ili dva puta. Stoga, zahtijevaju svakodnevno i temeljito pranje. Ne spremajte prljave ploče i čaše. Ako nemate perilicu posuđa, trebate prati posuđe poslije svakog obroka - barem zato što će ga mnogo teže očistiti.

A sudoper u kojem je neaktivan satima postaje dom milijunima mikroba i patogena.

Javna mjesta u kupaonici treba oprati od ostataka sapunaste pjene, pasta za zube i kosu. Sva ta onečišćenja također postaju izvori nehigijenskih uvjeta. Da, i slažem se, krajnje je neugodan za pranje i četkanje zubi ako je ljuska zamrljana.

2. Radni stolovi

Oni također zahtijevaju da ih se opere i očisti ne samo svaki dan, već nakon svake kuhanje. Ako je moguće, pokušajte ih dezinficirati. Vrlo dobar i ekološki prihvatljiv način je korištenje soka od limuna. Ubija gotovo velik broj mikroba i bakterija.

Za čišćenje površine ne samo kuhinjski stolovi, već i drugi namještaj. Na primjer, polica ili gazište na kojemu stavljate novine, časopise i druge stvari. Činjenica je da sve stavke koje su prošle kroz mnoge ruke postaju vrlo nehigijenske.

Nebrojene horde mikroorganizama prodiru na taj način u vaš dom. Osim toga, tiskarska tinta je otrovna, a njegove čestice se također namještaju na namještaj, koji je u kontaktu s tiskanim publikacijama.

3. Pod u kupaonici i kuhinji - glavni izvor klica

Djeluje kao magnet, privlači male ruševine, prskanje raznih tekućina i prašine. Stoga se mora svakodnevno brisati i oprezno jednom tjedno ispirati.

4. Stroj za pranje rublja i košarica s prljavim praonicama

Još dvije stvari koje zahtijevaju dnevnu pozornost od vas su stroj za pranje rublja i košarica s prljavim rubljem. Naravno, ne možete učiniti bez skladištenja prljavštine na sve. Ali ono što uvijek možemo učiniti jest razbijanje prljave odjeće i posteljine.

Važno je osigurati da je rublje pohranjeno u košari suho i na njemu nema mrlje koje mogu bojati ostale predmete ormara. Zapamtite, trebate razvrstati stvari po bojama i vrstama tkanina. Učiniti ove aktivnosti produžit će život i odjeću, te stroj za pranje rublja. I šanse da će rezultat pranja biti besprijekoran, značajno povećava.

5. I na kraju, toalet

Ova neophodna prilagodba mora uvijek biti čista! Pogotovo ako kuća ima djecu. Higijenski čist WC školjka je prevencija mnogih crijevnih bolesti.

Ovdje smo i razgovarali smo o higijeni kod kuće. Vjerujte mi, zajednički izraz "čistoća je garancija zdravlja" nije izgubila svoju važnost danas. I, vjerojatno, nikada neće izgubiti.

Savjeti za fitness higijenu

Problem: folikulitis

Bojite li se da se pojavljujete u mini suknji zbog crvenih prištića koji su se tuširali bedrima iznad koljena? Vjerojatno ste pali pod nazivom "folikulitis". To je upala folikula, vrećice za kosu, koje su uzrokovane bakterijama roda Pseudomonas, koji žive u bazenima i jacuzziju.

Preventivne mjere: Nakon posjeta bazenu, tuširajte s antibakterijskim sapunom. Međutim, ova mjera nije na snazi, na žalost.

obrada: Kreme poput "Diprogen", "Celestoderm" ili tetraciklinske masti pomoći će ubrzati oporavak. Ako se folikulitis ne može posuditi ni na koji način, možda je potrebno liječiti snažnim antibioticima.

Problem: kvasac infekcije

Tužno je, ali činjenica je da uska odjeća kombinirana s vlažnom kožom stvara idealne uvjete za razvoj gljivičnih infekcija kvasca.

Preventivne mjere: Dermatolozi savjetuju brisanje "opasnih" mjesta nakon tuširanja na najpažljiviji način. Neke oprezne žene čak sušile kožu ispod prsnog koša sa sušilom za kosu u slabom načinu grijanja. Također je preporučljivo nositi se ne jednostavnim, već sportskim remenima izrađenim prema suvremenim tehnologijama od tkanine koja apsorbira vlagu. Pod grudom takvih materijala, koža više neće biti mokra i pregrijana.

obrada: Infekcija kvasca koja se smiruje na koži ispod dojke lako se liječi antifungalnim kremama. Osim toga, u ljekarnama bez recepta prodaju se sredstva od infekcija vaginalnih kvasaca. No, uzeti veliko zanimanje za samo-lijek nije potrebno, bolje je konzultirati liječnika.

Ogrebotine i fitnes nisu kompatibilni

Čak i male rezove, ogrebotine i apscesi (gdje god ih dobijete - u gimnaziji, na poslu ili u kuhinji) moraju biti obrađeni prije treninga. U otvorenim ranama lako možete ući u infekciju, tako da bi trebali biti unaprijed zalijepljeni ljepljivom trakom. Ako je ogrebotina mala, podmazujte je mastima s antibioticima.

Problem: bradavice trkača

Vrlo je jednostavna: zbog trljanja tkanine na bradavicama pojavljuju se pukotine, koža raste i boli.

Preventivne mjere: Trenje se može smanjiti stavljanjem sintetičkog pamuka umjesto pamučnog donjeg rublja (naravno, od posebne tkanine "disanja"). I možete podmazivati ​​svoje bradavice s nečim masnim poput vazelina - to će stvoriti zaštitni sloj na koži i smanjiti trenje. Ako vam ovaj problem jako smeta, možete provesti nekoliko dana u potrazi za posebnim zaštitnim oblogama na bradavici u sportskim trgovinama (nešto slično kao ravni jastuci od spužvastog materijala).

obrada: Najprije morate vidjeti liječnika. Činjenica je da promjene osjetljivosti kože u bradavici mogu biti znak raznih ozbiljnih bolesti.

Problem: trljanje

Na mjestima gdje je koža često u dodiru s klupom, tijekom vježbanja mogu se pojaviti tamne mrlje i pruge. Što je to? Iz trenja na koži pojavljuju se više krutih područja, koža na ovom mjestu postaje gušća i postaje tamnija. Samo to i sve, ali već si u panici!

Preventivne mjere: Prije početka vježbanja, podmazujte "područja rizika" s losionom za omekšavanje ili uljem za masažu. Ovaj dodatni mazivo osigurava vas od pojave grubih područja na koži i pomoći da se ne dovede do katastrofalnih stanja koja su se već pojavila.

obrada: Losion će omekšati i olakšati kožu, tako da će trljanje proći nakon nekog vremena.

Problem: suha koža

Oni koji imaju predispoziciju za isušivanje kože, moraju biti oprezni s "post-training" dušom. Nemojte se nositi s previše vruće vode, a neke vrste sapuna, posebno, antibakterijski.

Sprječavanje i liječenje: Naravno, potrebno je tuširati, ali samo neka voda bude umjereno topla. Sapun zamijenite gelom koji hidratizira (ali nemojte pretjerivati). Budite sigurni da koristite losione i balzate tijela, osobito nakon bazena.

Problem: Ekcem

Ne možete dobiti ekcem tijekom treninga. Ali, ako već imate, tjelesni napor može izazvati njezino pogoršanje. Pokušajte podmazati površine kože s ekcemima s ljekovitim mastima kao što su "Lorinden", "Liniment", "Lokoid".

Preventivne mjere i postupci: Neke vrste ekcema uzrokovane su alergijskom reakcijom ili bakterijskom infekcijom; Drugi se odnose na stanje okoliša - na primjer, s previše suhim zrakom. Ako primijetite upaljene, svrbežne dijelove kože, pokazati liječniku, on će dijagnosticirati i propisati liječenje. I ne zaboravite mu reći da se bavite sportom - liječnik će savjetovati odgovarajuće mjere opreza.

Čistoća je jamstvo zdravlja!

Zapamtite: dvorane, gimnastičke klupe, dumbbells i barbells već su koristili stotine ljudi, pa se ne može govoriti o sterilnoj čistoći u hodniku. Jasno je da je rizik zaraze infekcije u teretani puno veći.

Međutim, možemo poduzeti neke jednostavne, ali učinkovite mjere. Nosite rukavice, donijeti ručnik. Znoj iz vašeg lica obrišite samo ručnikom, ali ne rukama. Nemojte stavljati ruke u oči, ne dodirujte usne. Prije svega nakon treninga, ne idite u ormarić za promjenu odjeće, nego u sudoper i temeljito oprati ruke.

Problemi s kožom

Zbog fitnesa se pojavljuju prištiće? Što da radim? Nažalost, ovo nije pravi horor priču: svaki drugi posjetitelj teretane pati od kožnih bolesti uzrokovanih točno kondicijom: osip, pimples, gumiran, pa čak i - užas! - gljiva. Toliko je vremena bilo potrošeno za dobivanje savršene figure, i molim vas. Stavite na svoj burqa!

Nažalost, teretana i bazen idealno su mjesto za širenje svih vrsta infekcija kože. Postoji još jedna "specifičnost", poput pretjerano uske sportske odjeće. Toplina, visoka vlažnost, znoj, odjeća, preklapanje dermalnog disanja, simulatori, koji su vam koristili puno ljudi - i dijagnoza je spremna.

Međutim, prije početka liječenja proizvodima koji se prodaju bez recepta, svakako pokažite stručnjaka. Čak i ako vam se čini da vaš problem nije toliko ozbiljan. Zamislite kako će to vrijeđati: struk i kukovi spremni su za demonstraciju na plaži, ali koža - pa, uopće...

mjere opreza

Ako ste hiring kutije s hranom, odmah ih sakriti u hladnjak. Sobna temperatura je dovoljna za početak reprodukcije štetnih bakterija. Brzina reprodukcije mjeri sat, tako da na kraju radnog dana možete dobro otrovati, čak i ako se okus proizvoda nije promijenio.

Ako pravilno jedete na radnom mjestu, temeljito operite ruke s toplom vodom. Higijeni tvrde da je u 60% slučajeva uzrok poremećaja prehrane infekcija koja je imala na koži ruku. Obrišite ruke s jednokratnim papirnatim ručnicima. U WC-u, nemojte misliti o sušenju mokrih ruku sa sušilom za kosu. Uređaj "proganja" jako prozračeni zrak, pa stoga protok zraka ima visoku koncentraciju opasnih virusa i bakterija.

Pravila osobne higijene

Čimbenici koji mogu izravno ili neizravno utjecati na zdravlje ljudi i trajanje svog života, određuje higijenu. Promatrajući pravila osobne higijene, osoba se štiti od negativnog utjecaja vanjskih podražaja. Među razlozima koji formiraju zdravlje, razlikuju se: profesionalni, nasljedni, ekološki, psiho-emocionalni, način života, prehrana, razina medicinske skrbi. Saznajte kako poboljšati život pomoću pravilne organizacije.

Važnost ljudske higijene

Glavna zadaća ove znanosti jest proučiti utjecaj okoliša na održivost, radnu sposobnost stanovništva. Pod okolinom je uobičajeno razumjeti cijeli niz domaćih, prirodnih, industrijskih i društvenih čimbenika. Glavni zadaci higijene su razvoj zahtjeva koji imaju za cilj povećanje otpornosti tijela na negativne vanjske faktore. To se olakšava pravilnom brigom za sebe, uravnoteženim režimom odmora, radom, racionalnom prehranom, sportom.

Nepridržavanje pravila osobne higijene može uzrokovati i manje zdravstvene probleme i ozbiljne bolesti. Ispunjavanje uvjeta za osobnu njegu, korištenje alata koji se odnose na artikle osobne higijene, bit će prvi korak u održavanju vlastitog zdravlja. S obzirom na to što je higijena, razmotrite podjelu objekta u nekoliko potkategorija:

  • osobno;
  • higijena hrane;
  • rada;
  • grad, institucije, prostorije.

Kako se pridržavati higijene

Jedno od najvažnijih načela za jačanje i održavanje čistoće, zdravlja poštivanjem osnovnih standarda čistoće je poštivanje pravila osobne higijene. Neki savjeti o osobnoj higijeni pomoći će ispravno razumjeti njihovu ulogu u životu i strukturirati osobni raspored:

  1. Dnevna i povremena higijena tijela: kvalitetna pranje ruku nakon ulice, prije jela; pranje; četkanje zubi 2 puta dnevno; usvajanje zajedničke duše, pranje seksualnih organa; temperiranje. Periodički uključuju kose za kosu (svakih 4-8 tjedana), nokte za šišanje, pranje kose šamponom, preventivne posjete liječniku.
  2. Higijenski zahtjevi za odjeću i obuću podrazumijevaju periodično pranje stvari, glačanje parom, dnevna promjena donjeg rublja. Potrebno je čistiti cipele. Odjeća treba u potpunosti biti u skladu s fiziološkim i higijenskim standardima (kako bi se osigurala optimalna mikroklima, imaju malu masu, dobru snagu i visoku kvalitetu kemijskog sastava tkanine).

žena

Briga za tijelo obično se razmatra u dubljim aspektima, vodeći računa o razdobljima života, ciklusima, dobi. Pridržavajte se pravila djevojke, tinejdžerice, žene, trudnice i žene nakon porođaja. Ujedinjuje ženska pravila osobne higijene jedan princip - pravilnu higijenu genitalija, mliječne žlijezde. S obzirom da je glavna uloga žena - proizvodnja potomaka, važni zahtjevi higijene u području zdjelice:

  • dnevna higijena vanjskih genitalnih organa;
  • pravilnu prenatalnu, postnatalnu higijenu (često se koristi higijenske ženske gaćice);
  • korištenje osobnih higijenskih proizvoda u obliku tampona, jastučića tijekom menstrualnog ciklusa;
  • pravilnu njegu mliječnih žlijezda (osobito važno za trudnice i dojilje);
  • razumijevanje korištenja higijenskog tuširanja, primjena znanja u praksi;
  • pranje i čišćenje odjeće, svakodnevno pranje, promjena donjeg rublja.

Za čovjeka

Kako promatrati higijenu spolnih organa za muškarce? Skrb o koži u obliku dnevnog tuširanja je način da se očuva zdravlje. Dnevna higijena čovjeka sastoji se od brige za pazuha, genitalije i prepone. Reproduktivno zdravlje muškarca ovisi o stupnju aktivnosti higijenskog statusa. Budući da su muški genitalni organi izvan, a ne skriveni u području zdjelice, poput žene, čovjekov osobni postupak preuzima sljedeće aktivnosti:

  • pranje penisa i testisa;
  • Uporaba čistog i udobnog donjeg rublja, u kojem muški organi neće biti snažno komprimirani ili pregrijani;
  • higijena perineuma (pranje sapuna, ispravna upotreba toaletnog papira).

Tinejdžeru

Važna pozornica koja dijete prolazi na putu prema odrasloj dobi je adolescentno razdoblje. U tijelu tinejdžera postoje fizičke promjene. Temeljna pravila osobne higijene omogućuju strogo pridržavanje higijenskih načela, a svako odstupanje može dovesti do nepravilnog razvoja reproduktivnog sustava.

Zahtjevi za tinejdžericu su uporaba proizvoda za osobnu higijenu (zasebni sapun, ručnik, umivaonik), mjesto za spavanje osim roditelja. Potreban dnevni tuš s ispravnom tehnikom potkopavanja (od stidne do anusa), održavajući rastuću žlijezdu mlijeka grudnjakom. Za djevojke tijekom menstruacije uključuje zahtjev za upotrebom tampona, jastučića, čestih znojenja.

Djetetu

Zdravlje se formira od ranog djetinjstva. Pravilna higijena djeteta će osigurati razvoj i rast zdrave buduće generacije. Zadaci higijene djece:

  • pravilnu higijenu dječjih aktivnosti i rekreacije;
  • preventivno održavanje, prevenciju bolesti u kolektivu djece;
  • provjera i zaštita prehrane djece;
  • formiranje djetetovog koncepta zdravog načina života.

Prema postojećim normama i pravilima, svako dijete u školskoj dobi bi trebalo biti u mogućnosti:

  • obavljati svakodnevne jutarnje i večernje postupke samostalno (za pranje, četkanje zubi, pranje lica, pranje kose);
  • provoditi higijenske postupke u odgojno-obrazovnoj ustanovi (oprati ruke, nužno koristiti promjenu odjeće ili obuće);
  • poduzmite mjere predostrožnosti tijekom virusne epidemije.

Osobna higijena

Pojedinačna praksa skrbi pruža higijenu u osobnom svakodnevnom životu. Od uvjeta koji su temeljni, najvažniji je osobni odnos osobe (dijete, školarac, odraslo) prema sebi i njegovu zdravlju. Ovo stanje prevencije, liječenje bolesti, povećava životni vijek. Pogoršanje životnih uvjeta negativno utječe na zdravlje, sposobnost obavljanja neovisne higijenske kontrole.

Savjeti za higijenu tijekom menstrualnog ciklusa

Tijekom menstruacije u ženskom tijelu, postoji oštra hormonska rekonstrukcija, što ga čini ranjivijima nego obično. Stoga pravilna higijena tijekom menstrualnog ciklusa nije samo zalog čistoće, svježine i udobnosti, već i učinkovit način zaštite vašeg zdravlja od infekcija.

Koliko često i što da oprati?

Ginekolozi savjetuju da tijekom menstruacije operete genitalije svaki put kad promijenite brtvu ili tampon, tj. Nakon 3-4 sata. Čak i ako se brtva za ovo vrijeme nije popunila do kraja, ipak ga treba mijenjati na novu. Cervix ovih dana lagano je otvoren pa je lako prodrijeti u štetne mikroorganizme i izazvati upalu. Osim toga, menstrualna krv izvrsno promiče reprodukciju i razvoj patogenih bakterija.

Ne preporučuje se kupanje tijekom menstruacije, jer voda iz slavine obično sadrži sve vrste patogenih mikroorganizama. A površina maternice ovih dana može se usporediti s krvarenjem koja je vrlo osjetljiva na infekcije. Osim toga, vruća voda može izazvati povećanu sekreciju, a ponekad i dovesti do krvarenja. Stoga je ovih dana poželjno prati se pod tušem, usmjeravajući protok vode od vrha prema dnu duž tangente.

Također, zbog ranjivosti maternice tijekom menstruacije, nepoželjno je posjetiti otvorene akumulacije i bazene. Ali ako se to dogodi da se još morate kupati, bolje je koristiti higijensku tampon. Nakon kupanja morat ćete se tuširati, a upotrijebljeni tampon odmah zamijenite čistom.

Intimna higijena na kritičnim danima treba provesti uz pomoć posebno razvijenih sredstava. Činjenica je da uobičajeni sapun u svom sastavu sadrži puno alkalija, koji je u stanju sušiti osjetljivu kožu. Stoga je poželjno isprati vanjski genitalija gelom za intimnu higijenu, koja ne sadrži boje, mirise i sposobna održavati prirodnu kiselost. Jedan takav lijek je intimni gel Ginocomfort koji blago i nježno čisti osjetljivu kožu, a da ga ne iritira.

Ginocomfort gel sadrži korisne sastojke kao što su mliječna kiselina, ekstrakt kamilice, ulje čajevca. Ovaj intimni gel daje koži ne samo čistoću i svježinu. Također ima protuupalno, umirujuće, antiseptičko i regenerativno djelovanje. Koristiti intimni gel Ginokomfort se može koristiti kao dnevni lijek umjesto sapuna, tijekom menstruacije, tijekom trudnoće i nakon porođaja. Osim toga, ovaj intimni gel može zaštititi žensko zdravlje tijekom posjeta takvim opasnim mjestima u smislu infekcije poput tuševa, dvorana, bazena.

Koji higijenski proizvodi odabrati?

Moderne žene tijekom menstruacije koriste higijenske proizvode najčešće s posebnim jastučićima ili s tamponima. Neke žene vole koristiti menstrualne čaše na kritičnim danima. Svaki od ovih alata ima svoje prednosti i nedostatke.

brtve

Brtvila - ovo je najčešći higijenski proizvod, jednostavan je za korištenje, pristupačan i štiti od curenja. Izolacije, apsorbirane u tkivo, nužno pada na područja kože koja se nalaze oko vagine. Vrlo brzo se menstruacijska krv počinje raspadati, uzrokujući neugodan miris i povećavajući rizik od bolesti. Na taj način, brtvila se često trebaju mijenjati, a svaki put se isprati pod tušem.

Prema ginekolozima, jastučići su više preferirani od tampona. Brtvila mogu apsorbirati puno više tekućine od tampona, a ako se pravilno koriste, rizik od curenja s njima je minimalan. Pored toga, brtva ne utječe na izlučivanje bez izlaska van, pranje vagine.

tamponi

Tamponi apsorbiraju izlučivanje čak iu vagini, čime se sprječava pojava neugodnog mirisa i daje osjećaj dobre sigurnosti. No, s druge strane, pronalaženje tampona unutar tijela povećava rizik od razvoja infekcija pa se moraju mijenjati svaka tri sata. A tampon također ima čipku, kroz koju patogeni mogu ući u vaginu.

Međutim, postoje situacije u kojima tampon može postati neophodan asistent ženama u kritičnim danima:

  • kupanje u ribnjaku (prirodno ili umjetno);
  • aktivni sportovi;
  • na vrlo vrućim danima (kako bi se izbjeglo pojavu pelenskog osipa i učinka staklenika).

Menstrualne zdjele

Ovaj se uređaj pojavio na tržištu relativno nedavno i još uvijek nije uobičajen kao brtvila i tamponi. To je silikonska kapica, umetnuta u vaginu za mehaničku zbirku sekreta. Tijekom uvođenja menstrualnog čaša stvara se vakuum, koji sprječava protok sekreta donjem rublju. Napunjena posuda se isprazniti, prati i ponovno uvesti u vaginu.

Prednosti menstrualne šalice uključuju mogućnost ponovne uporabe, dug životni vijek (5-10 godina) i higijena. Ispraznite šalicu samo jednom svakih 12 sati, ne utječe na sport. S druge strane, ovaj alat je prilično skup, zahtijeva pažnju (pranje, sterilizaciju) i ne preporučuje se za upotrebu djevica.

Ograničenja tijekom menstrualnog krvarenja

U kritičnim danima, žene moraju zaštititi svoje tijelo od hipotermije, jer to može uzrokovati bol, slabost i povećano iscjedak.

Nemojte se baviti složenim fizičkim radom (produženi debilitating work, lifting weights). Zabranjene su sportske aktivnosti, koje zahtijevaju puno napora.

Što se tiče intimnih odnosa, ne postoji stroga zabrana za njih tijekom menstruacije. Međutim, liječnici u tom razdoblju ne preporučuju spolne odnose jer je malo otvorena maternica krvarenja vrlo ranjiva na infekcije. Kao rezultat toga, žena može razviti upalu maternice i dodataka. Ako slučaj još uvijek dosegne intimnost, tada je potrebno koristiti kondom, čak iu slučaju kada se koriste druge vrste kontracepcije. U takvoj situaciji kondom će djelovati ne samo kao kontracepcijsko, već i kao higijenski. I prije i poslije spolnog odnosa, žena mora temeljito oprati genitalije. Preporučljivo je koristiti posebne intimne gelove koji sadrže antibakterijsku komponentu.

Savjeti za higijenu

Higijena kao znanosti vrlo je širok pojam koji pokriva gotovo sve aspekte življenja ljudi. Riječ "higijena" dolazi od grčke hygienošto znači "Dovođenje zdravlja". Definicije Higijena je vrlo velika, ali, možda, sve one znače jednu stvar: Higijena je znanost o poboljšanju i očuvanju ljudskog zdravlja.

Higijena uključuje mnoge odjeljke, kao što su: higijena hrane, higijena djece i adolescenata, profesionalna higijena, higijena sportova, osobna higijena, komunalna higijena, zaštita okoliša, vojna higijena itd. Budući da je sadržaj stranice u potpunosti uključen u koncept "higijene", za jednostavnost razumijevanja u ovom odjeljku stranice ćemo pokriti samo temu Osobne higijene.

Osobna higijena - skup pravila ljudskog ponašanja u svakodnevnom životu i na poslu. U užem smislu, higijena je higijenski sadržaj tijela, odjeće i kućanskih predmeta. Kršenje zahtjeva osobne higijene može utjecati na zdravlje jedne osobe, kao i na vrlo velike skupine ljudi (poduzeća kolektivi, obitelji, članovi različitih zajednica, pa čak i stanovnici cijelih regija).

PRAVILA OSOBNIH HIGIJENA

1. Higijena tijela. Ljudska koža štiti cijelo tijelo od svih vrsta utjecaja na okoliš. Održavanje čistoće kože iznimno je važno jer osim zaštitne funkcije, ona obavlja sljedeće funkcije: termoregulacijske, metaboličke, imunološke, sekretorske, receptorske, respiratorne i druge funkcije.

  • Svakodnevno prati toplom vodom. Temperatura vode trebala bi biti 37-38 stupnjeva, tj. nešto iznad normalne tjelesne temperature. Kroz kožu čovjeka ispuštaju se do 300 g masti i do 7 litara znoja tjedno. Kako bi se osiguralo da zaštitna svojstva kože nisu uznemirena, te ispuštanja treba redovito oprati. Inače, na koži se stvaraju povoljni uvjeti za reprodukciju patogena, gljivica i drugih štetnih mikroorganizama.
  • Voditi postupke s vodom (kadom, tušem, kadom) pomoću spužve treba biti barem jednom tjedno.
  • Čuvajte ruke i čavle. Otvorena područja kože posebno su osjetljiva na onečišćenje. Mulj, koji sadrži patogene mikrobe, može se dobiti od ruke do usta kroz hranu. Na primjer, disenteriju se naziva bolest prljavih ruku. Ruke se trebaju prati prije nego što odete u zahod i nužno nakon zahod, prije jela i nakon jela, nakon kontakta sa životinjama (ulica i dom). Ako ste na putu, trebate obrisati ruke vlažnom krpom da biste eliminirali barem neke mikrobe.
  • Noge treba svakodnevno oprati hladnom vodom i sapunom. Hladna voda smanjuje znojenje.

2. Higijena kose. Pravilna njega glave i kose normalizira aktivnost lojnih žlijezda, kao i poboljšava cirkulaciju krvi i metaboličke procese. Stoga postupak za pranje glave mora biti tretiran odgovorno.

  • Glava se treba prati dok se prljavi. Nemoguće je točno reći koliko puta. Učestalost pranja kose ovisi o različitim čimbenicima: duljini kose, vrsti kose i vlasišta, prirodi posla, doba godine itd. Zimi, u pravilu, glava se češće peru, jer glavna haljina ne dopušta da vlasište diše, što uzrokuje da sebum oslobodi puno više nego obično.
  • Nemojte prati kosu vrućom vodom. Kosa može postati vrlo masna, jer vruća voda aktivira rad sebacealnih žlijezda. Osim toga, ova voda pomaže deterdžentima (sapunima i šamponima) da se naslanjaju na kosu u obliku sive ploče, što je teško oprati.
  • Pažljivo razmotrite izbor proizvoda za njegu kose (šamponi, balzi, losioni i sl.). Kosa dobro apsorbira vodu, a time i tvari koje mogu naškoditi kosi, vlasištu i tijelu kao cjelini.
  • Nakon ispiranja, korisno je hladiti kosu hladnom vodom.
  • Obrišite glavu nakon pranja po mogućnosti s toplim ručnikom, a zatim dopustite da se kosa isušuje u zraku. Sušilo za kosu je nepoželjno, jer jako suši kosu.
  • Kod češljanja kosa neprihvatljivo je korištenje kose za kosu drugih ljudi.

3. Higijena usne šupljine. Pravilna briga o usnoj šupljini pomaže u održavanju zubi u dobrom stanju dugi niz godina, a također sprječava mnoge bolesti unutarnjih organa.

  • Četkanje zuba nužno je svako jutro i navečer.
  • Nije dopušteno koristiti četkicu za zube druge osobe.
  • Nakon jela, pazite da isperete usta.
  • Kada se pojave prvi znak bolesti zubne ili desni, odmah se obratite zubaru.
  • Za preventivni pregled posjetite stomatologa najmanje dva puta godišnje.

4. Higijena donjeg rublja i odjeće i obuće. Važna uloga u osobnoj higijeni je čistoća naše odjeće. Odjeća štiti ljudsko tijelo od onečišćenja, mehaničke i kemijske štete, hlađenja, dobivanja insekata i tako dalje.

  • Donje rublje mora se mijenjati nakon svakog pranja, tj. svaki dan.
  • Čarape, čarape, čarape, pantyhose se mijenjaju svakodnevno.
  • Odjeća treba redovito oprati.
  • Neprihvatljivo je nositi tuđe odjeću i obuću
  • Odjeća i obuća moraju biti u skladu s klimatskim uvjetima.
  • Preporučljivo je dati prednost odjeći od prirodnih tkanina i cipela od prirodnih materijala.
  • Rezanje odjeće i obuće treba uzeti u obzir anatomske osobine i odgovarati veličini osobe.

Više informacija potražite u članku "Odjeća higijena".

5. Higijena veza.

  • Svaki član obitelji mora imati vlastiti ručnik i vlastiti krevet.
  • Posteljina se mora mijenjati jednom tjedno.
  • Spavač mora biti udoban.
  • Prije odlaska u krevet, potrebno je prozračiti prostor za spavanje.
  • Prije odlaska u krevet preporučuje se promjena donjeg rublja u spavaćicu ili pidžamu.
  • Pokušajte ne dopustiti kućne ljubimce na krevetu.

Savjeti za oralnu higijenu: upute za dentalnu njegu, pravi izbor sredstava

Dentalno zdravlje može jamčiti samo pravilnu oralnu higijenu. Ako ne obratite pozornost na to, problemi će nastati s vremenom: karijes, periodontalna bolest, gubitak koštanih jedinica. Jasan simptom loše higijene je miris, koji je posebno uočljiv tijekom razgovora. Bolesti se mogu razviti zbog neznanja pravila skrbi.

Pojam oralne higijene

Ako govorimo o definiciji higijene, to uključuje mjere za skrb i uklanjanje plaka iz zuba, koji pomažu u sprečavanju oralnih bolesti. Postupak treba provesti pravilno, uključujući površinsko uklanjanje naslaga i duboko čišćenje interdentalnog prostora i gingivnih utora.

Pravilna higijena uključuje:

  • četkanje zubnom pastom;
  • korištenje dodatnih sredstava (konac, sredstva za ispiranje, itd.);
  • Posjetite liječnika za profesionalno čišćenje i procjenu stanja tkiva.

Posjeta stomatologu treba planirati svakih šest mjeseci. Bez pročišćavanja posebnim alatima, higijena neće biti dovoljna, što može izazvati pojavu infekcija i bolesti.

Vrste higijene

dom

Kvalitetna kućna higijena usne šupljine omogućuje smanjenje utjecaja patogenih bakterija na tijelo. Bit pojedinacne stomatološke higijene je briga o korištenju stalnih sredstava:

  • četke i paste;
  • grančice (zubni konac);
  • isperite vodu.

Također u popisu aktivnosti za home oralnu higijenu je neovisan pregled, koji omogućuje prepoznavanje upale, plaka i karijesa. Detaljnije o higijenskim proizvodima bit će raspravljano u daljnjem tekstu.

profesionalac

Pravilnu profesionalnu higijenu usne šupljine provodi higijenski subjekt uz uporabu posebnih uređaja i materijala:

  • tvrde i mekane četke s različitom duljinom čekinja;
  • irrigators;
  • ultrazvučni uređaji;
  • sredstva za abraziju;
  • terapijske masti.

Uklanjanje plaka na zubima izvrsna je metoda sprečavanja parodontne bolesti. Specijalist određuje razinu higijene, nakon čišćenja krune, karijesnih lezija i prirodne boje cakline postaju vidljive, što je važno za obnovu ugriza. U pravilu se postupak provodi prema algoritmu:

  1. Provjera usne šupljine i identifikacija problema. Liječnik isključuje neke faze čišćenja ili dodaje postupke na inicijativu klijenta.
  2. Koristite anestetik kako biste smanjili nelagodu pacijenta.
  3. Uklanjanje mekog plaka, supragingivnih naslaga pomoću abrazivne paste.
  4. Uklanjanje plaka iz zuba. Koristi se mlaz posebne otopine, obično se sastoji od sode i vode.
  5. Skaling. Uklanjanje subgingivnih naslaga ultrazvučnim uređajem.
  6. Poliranje cakline s posebnim spojevima i četkama.
  7. Mineralizacija. Specijalac obrađuje krunice lakom za ojačavanje emajla.

Metoda za procjenu higijenskog stanja usne šupljine

Provodi se procjena higijenskog stanja usne šupljine za odabir metoda i materijala za čišćenje, dentalnu i mukoznu njegu. Liječnik koristi posebne lijekove (Lugolovo rješenje, fuchsin, itd.) Za otkrivanje plaka i procjenu učinkovitosti higijenskih mjera. Boja se nanosi na caklinu, nakon čega stručnjak određuje površinu koju zauzima ploča i njegovu debljinu.

Procjena oralne higijene obavlja se pomoću posebne tablice. Definicija kvalitete higijene provodi se ovisno o intenzitetu pigmentacije svakog zuba:

Indeks zagađenja cakline u svakoj klinici određen je vlastitim metodama. Ljestvica za mjerenje naslaga i bojila može se razlikovati.

Pravilna briga o usnoj šupljini

Briga o zubima

Dentalna higijena počinje odabirom pasta za zube i kistom. Postoji nekoliko vrsta paste:

  • Higijenski - s medicinskim komponentama;
  • djeca - s niskom abrazivnošću i niskom koncentracijom različitih aditiva;
  • profilaktičko-profilaktičko (na primjer, s fluorom);
  • protuupalno - s biljnim ekstraktima (s krvarenjem desni);
  • desensitivnye - s visokom osjetljivošću zubi;
  • Pasta s anti-plastičnim svojstvima - za uklanjanje plaka.

Za pravilnu oralnu higijenu, važno je odabrati pravu četkicu. Bolje je kupiti proizvod umjetnim vlaknima - u njima sivi imaju glatku površinu, a krajevi su zaobljeni. Potrebno je obratiti pažnju na takav parametar kao i krutost čekinja - u pravilu, većina odraslih su pogodna srednobojna četka.

Potrebno je slijediti četkicu za zube, čuvajući je čisto. Nakon nanošenja, proizvod se treba sušiti, ne možete ga ostaviti bez higijenskog poklopca pored WC-a. Poželjno je kupiti ultravioletni sterilizator, koji je dizajniran da ubije bakterije na čekinjama.

U nazočnosti ortopedskih struktura, implantata, koriste se široki razmak između zuba, interdentalnih četkica i irrigatora. Ove prilagodbe odabire liječnik pojedinačno za pacijenta i dopušta uklanjanje plaka iz svih teško dostupnih mjesta.

Njega sluznice

Higijena ne znači samo uklanjanje naslaga iz interdentalnih prostora, nego i čišćenje usne sluznice. Na unutarnjoj površini obraza se mikročestice hrane akumuliraju između jezičnih vlakana, koje stvaraju idealne uvjete za reprodukciju bakterija.

Za održavanje zdravlja usta, potrebno je očistiti nebo, sluzav obraze i jezik. Da biste to učinili, možete upotrijebiti konvencionalnu četkicu za zube ili zavojnu ranu na prstu.

Osnove higijene

Osnovna sredstva za oralnu njegu

Popis proizvoda za njegu uključuje:

  • Pasta za zube. Potrebno je obratiti pozornost na prisustvo fluorida u sastavu. Ovaj mikronutrijent prikladan je za prevenciju propadanja zuba, ali ako se bolest već razvija, fluorid će pogoršati stanje zuba. Za redovitu upotrebu bolje je odabrati profilaktički ili kompleksni lijek za liječenje. Piling za izbjeljivanje može se koristiti nekoliko puta mjesečno.
  • Četkica za zube. Nedavno su električni modeli bili traženi. Prikladni su jer imaju timer. To omogućuje osobi da zubima zubi za traženo vrijeme - 2-3 minute. Zamjena mlaznice mora se obaviti barem jednom svaka 3 mjeseca.
  • Tema. Bolje je upotrebljavati plosnati zubari - oni su jednostavni za upotrebu i gotovo eliminiraju opasnost od ozljeda sluznice. Za zaštitu od karijesa možete kupiti fluorirane proizvode.
  • Isperite. Tekućina je dvije vrste - medicinske i preventivne. Lijek je namijenjen uklanjanju plaka, uništavanju bakterija, ozdravljenju rana, uklanjanju upala. Terapeutski kupiti na savjet stručnjaka, a za redovitu upotrebu bolje je odabrati preventivno sredstvo.

Opći savjeti za oralnu njegu

Sukladnost s higijenom može održavati oralni zdravlje. Za svaku osobu sljedeća pravila trebaju postati navika:

  • Zubi treba čistiti najmanje dva puta dnevno.
  • Potrebno je pažljivo odabrati sredstva za higijenu. Ne možete kupiti prvu pasta i zamijeniti četkicu za zube jednom svaka 3 mjeseca.
  • Ne smijemo zaboraviti na liječenje jezika i obraza, kao i uklanjanje mikročestica hrane iz pukotina između zuba.
  • Nakon svakog obroka potrebno je liječenje usne šupljine. U idealnom slučaju, bolje je koristiti četku i zalijepiti, ali ako ta opcija nije dostupna, možete upotrijebiti uređaj ili žvakaću gumu.
  • Dva puta godišnje morate proći raspored pregleda usne šupljine. Ovo će napraviti procjenu stanja tkiva i spriječiti bolesti zuba i desni.

Upute za svakodnevno čišćenje usne šupljine

Da biste ispravno provodili oralnu higijenu, morate se pridržavati određene sheme. Briga za zube svodi se na jednostavnu instrukciju:

  1. Navlažite četkicu u vodi, čistite od prašine i klica.
  2. Nanesite na njega pasta za zube (traka koja ne prelazi 1 cm).
  3. Očistite glatko, podignite i spustite četku od gume do krunica zuba.
  4. Četkajte krune natrag i naprijed.
  5. Premjestite ruku u krug, očistite zonu osmijeha.
  6. Isperite usta.

Zubi trebaju biti očišćeni 2-3 minute, a zatim nastaviti s masažom desni, kružnim pokretima četkom ili prstima 30-60 sekundi.

Sljedeća faza je čišćenje oralne sluznice:

  1. Koristite li četkicu za zube, prijeđite prstom nekoliko puta na unutrašnjosti obraza.
  2. Lagano pritišćite struganje ili obrnutu mreškastu stranu glave četkice, prijeđite jezikom najprije iz korijena prema vrhu, a zatim preko.
  3. Isperite usta vodom.

Nakon provedenih postupaka potrebno je koristiti zubni konac:

  1. Skinite oko 30-40 cm i prstima prstom.
  2. Stavite ga u interdentalni razmak, pritisnite navoj za zub i prijeđite prstom prema gore i dolje 3-5 puta.
  3. Da biste očistili sljedeći razmak, premjestite navoj na prstima da biste upotrijebili njegovo čisto područje.
  4. Važno je da ne dodirnete desni - meko tkivo je lako ozlijeđeno.

Cijeli postupak higijene traje ne više od 10 minuta. Usklađenost s vremenom pomoći će održavanju zuba na visokoj razini. Pažljiva skrb omogućuje vam izbjegavanje većine parodontnih bolesti i gubitka koštanih jedinica.

Posljedice loše higijene

Usna šupljina idealni je medij za razvoj mikroorganizama. To je vlažan i topli, pa loša higijena usta vodi ozbiljnim posljedicama:

  • karijesa, u kojoj je caklina omekšana i uništena;
  • Gingivitis, praćen lošim mirisom usta, pojava čireva na desni;
  • stomatitis, koji remeti osobu s krvarenjem, svrbežom, oteklinom i upalom sluznice;
  • halitoza, koja se manifestira lošim mirisom usta zbog nedovoljne proizvodnje sline ili aktivnog umnažanja mikroorganizama;
  • parodontitis uz upalu perifernih tkiva, edem, stvaranje gnoja i gubitak zuba;
  • tartar, formiran zbog konsolidacije mekog plaka između zuba i blizu zubnog mesa.

Nakon što se pojavio u ustima, infekcija se širi kroz tijelo prodirući u unutarnje organe. Toksični proizvodi života bakterija povećavaju opterećenje bubrega, gastrointestinalnog trakta, srca. Infekcija u usnoj šupljini može u budućnosti izazvati razvoj artritisa, sluha, mirisa i poremećaja vida.

Zanimljive činjenice o održavanju zubnog zdravlja

Njega savjesti usne šupljine zahtijeva svakodnevno četkanje zuba. Međutim, ljudi praktički ne razmišljaju o drugim stvarima:

  • Enamel je podvrgnut opterećenju u procesu unosa hrane. Za to su kiseline posebno opasne, kao i proizvodi vitalne aktivnosti bakterija - to je činjenica. Karijesa savršeno obrađuje fluoridom - "brtvi" mikroskopne trake, obnavljajući uništena područja. Važno je koristiti pasta od fluorida barem jednom dnevno (po mogućnosti nakon doručka).
  • Učestalost obroka ima jači učinak na emajl od prehrane. Snacks jednostavno uništavaju tvrda tkiva jer ljudi obično jedu hranu i piće koje sadrže škrob i šećer tijekom ručka. To izaziva umnožavanje mikroba koji proizvode toksične kiseline. Imaju destruktivan učinak na caklinu.
  • Slatkiši u dječjem izborniku izazivaju razvoj karijesa. Dobar izbor za borbu protiv bolesti - ograničavanje upotrebe slastica, kolača, slatke sode i zamjene s voćem, domaćim jogurtom i palačinke.

Sve što trebate znati o osobnoj higijeni: osnovna pravila i propisi

Pozdrav, dragi čitatelji. Opet s vama Irina i Igor. "Operite ruke prije jela!" - mislimo da svatko zna ovaj izraz. Zapravo, na ovom izričaju mnogi ljudi završavaju s idejom osobne higijene. Međutim, pojam "higijene" je mnogo širi i ne uključuje samo čistoću tijela, već i pravila za zamjenu rada odmora, higijene spavanja, higijene odjeće i obuće, pa čak i psihološke higijene.

Poštivanje pravila osobne higijene pomoći će vam da zadržite svoje zdravlje i radnu sposobnost. Dakle, danas ćemo vam reći koja pravila osobne higijene moraju biti promatrana.

Slijedeći pravila osobne higijene nas razlikuje od "divljaka", tako da bi kultura čistoće trebala biti utkana od djetinjstva. I najbolji način da podučavamo djecu je prikazati primjerom. Pogledajmo sve komponente osobne higijene u redu.

Higijena tijela

Zapamtite, kao u Chukovsky, K.I.:

Nisi oprali lice, ostao prljav, i pobjegao od prljavih, i čarapa i cipela!

"Moydodyr" od djetinjstva usadila je u nas ljubav prema vodenim i vodenim postupcima. Ali nije uzalud, jer to je važna vladavina higijene našeg tijela.

Svakodnevno tuširanje pomoći će vam ne samo očuvanju svježine, već i uništavanju viška mikroorganizama, kao i bakterija na vašoj koži. U slučaju povećane znojenje, bolje je tuširati 2 puta dnevno.

Kada se borite s prekomjernom znojenjem, preferira se antiperspiranti nego dezodoransi. Budući da potonji samo maski neugodan miris, dok se prvi bore s njegovim puštanjem.

Mnogo se pažnje treba posvetiti skrbi za ruke i noge. Ruke se trebaju isprati što je češće moguće, jer oni akumuliraju najviše patogene bakterije koje mogu uzrokovati sve vrste infekcija u tijelu. Stoga, morate oprati ruke prije nego što počnete jesti.

U nedostatku vode, možete koristiti različite antiseptičke gelove ili antibakterijske vlažne maramice. Prilikom pranja ruku, također ne smijete zaboraviti na nokte, naročito kada operete djetetove ruke, jer se većina mikroorganizama akumulira ispod noktiju.

Noge bi također trebale biti oprane svaki dan, te ih pravilno vlažiti i slijediti pete kako se ne bi pojavile pukotine i abrazije, što može dovesti do pojave gljivičnih infekcija.

Zubi se trebaju čistiti najmanje 2 puta dnevno - ujutro i navečer, i isprati usta nakon svakog obroka. Također je potrebno redovito konzultirati stomatologa kako bi se spriječio razvoj karijesa.

Duga kosa je ponos žene. Ali čak i ako ste muškarac i imate vrlo kratku duljinu kose, trebali biste osigurati pravilnu njegu kose, kako biste izbjegli probleme poput peruti ili pedikuloze. Kosa treba prati po potrebi, ali barem jednom tjedno.

Također, trebali biste redovito davati vrijeme blagim masažnim sjednicama za poboljšanje cirkulacije krvi i boljeg rasta kose. Ako je moguće, trebali biste prestati sušiti kosu sa sušilom za kosu, jer takva toplinska obrada dovodi do kvarova u strukturi kose, može postati lomljiva ili se početi razdvajati.

Intimna higijena ili higijena genitalija važan je dio održavanja cjelovitosti tijela u cjelini. I muškarce i žene potiču svakodnevno pranje genitalija sapunom ili posebnim gelovima.

Djevojke trebaju obratiti posebnu pozornost na intimnu higijenu tijekom menstruacije. Trenutno postoji mnogo gelova za intimnu higijenu koja će pružiti pravilnu njegu u ovom osjetljivom području. Na primjer, gel "Richenna", koja u svom sastavu sadrži jedinstvenu formulu s orijentalnim biljem, koja poboljšava cirkulaciju krvi i jača lokalnu kožnu otpornost. Osim toga, njezina meka formulacija neće uzrokovati iritaciju i pružit će osjećaj čistoće i udobnosti.

Higijena spavanja

Glavni uvjet za potpuni san je tišina, stoga nije preporučljivo staviti u prostoriju u kojoj spavate objekte koji stvaraju pretjeranu buku, na primjer, nije potrebno staviti glasno u sobu. Zrak za ugodan san mora biti dovoljno navlažen, stoga se preporučuje pravilno provoditi mokro čišćenje u spavaćoj sobi.

Krevet, posteljina, krevet kao cjelina treba biti udoban, posebno madrac, koji ne bi trebao biti previše tvrd ili mekan. Jastuk se preporuča koristiti više koso da bi se izbjeglo preopterećenje vratne kralježnice.

Pokupiti posteljinu jednom tjedno ili više.

Higijena odjeće, obuće i donjeg rublja

Morate razlikovati odjeću. Tako, na primjer, ne idite u krevet u odjeći u kojoj idete gotovo cijeli dan, jer to može uzrokovati iritaciju kože. Vaš ormar trebao bi biti sljedeća vrsta odjeće:

  • Svakodnevna odjeća treba uzeti u obzir sve vremenske promjene
  • odjeća za rad
  • atletski oblik
  • donje rublje

U ovom slučaju, donje rublje vrijedi mijenjati svakodnevno, jer upija sav znoj dana. Što se tiče donjeg rublja i čarapa, treba ih mijenjati nakon svake kupke.

Obuću se preporučuje da se opere ne samo izvana nego i iznutra. Bolje je to raditi navečer, tako da do jutra ima vremena isušiti. Također je vrijedno sjećati se pravodobno kako bi zamijenili uloške zatvorenim cipelama.

Nemojte savjetovati da koristite tuđe donje rublje ili cipele. To može dovesti do nepotrebnih gljivičnih infekcija.

Higijena hrane

Kuhanje hrane je čisto, čistim rukama, a prije kuhanja, sve voće i povrće moraju biti temeljito oprati.

Meso i riba moraju se toplinski obrađivati ​​prije konzumacije. Nemojte se baviti korištenjem isteklih ili usporenih proizvoda. Nije preporučljivo zlorabiti masnu, začinjenu i prženu hranu. Također, nemojte jesti manje od 2 sata prije spavanja.

Psihološka higijena

Glavno pravilo psihološke higijene je - izbjeći bilo kakav stres. Ili promijeniti njihov stav prema njima. Pomozite u tome da možete orijentirati na praksu joge, wushu ili prakse meditacije.

Zapamtite da vaše raspoloženje odražava vaše zdravlje i stanje vašeg tijela u cjelini.

Širok raspon proizvoda za vašu osobnu higijenu može se pregledati i kupiti putem internetske trgovine OZON.ru u katalogu "Roba za higijenu - od poznatih brandova". Uvijek postoji alat koji vam odgovara.

Razmotrili smo s vama osnovna pravila osobne higijene, ali ne smijemo zaboraviti na higijenu vlastitog stanovanja. Pravodobno čišćenje može donijeti čistoću i udobnost vašem životu, a također vas spasiti od raznih vrsta bolesti.

Recite nam, kakvu pažnju plaćate osobnoj higijeni? Prate li sva pravila ili imate li još posla? Možda imate neka pravila higijene?

Hvala vam što čitate do kraja. Pretplatite se na ažuriranja bloga, a nećete propustiti nove zanimljive teme. Vidimo se uskoro!

Intimna higijena djevojke i žene: savjet liječnika za vaše zdravlje

Osjećaj udobnosti glavni je kriterij ženskog intimnog zdravlja. I akcije trebaju biti usmjerene prema održavanju tog osjećaja. Da biste dobili sredstva za intimnu higijenu djevojaka i žena: svakodnevne, vlažne maramice, intimne gelove i sapun.

Potonji, usput, treba odabrati s niskom razinom pH i bez aromatičnih mirisa? Takvi higijenski proizvodi pomažu eliminirati osjećaj suhoće vagine i pružiti utjehu.

Ako slijedite "pet pravila" higijene intimnih zona, onda se upozorite na mnoge neugodne posljedice.

Koliko često trebate tuširati

Barem dva puta dnevno - ujutro i navečer. A ako je logično to učiniti u večernjim satima, zašto onda nastane ujutro? Činjenica je da naše sebaceous žlijezde rade oko sat, izlučujući sebum, a proces obnove stanica je kontinuiran. Stoga, ujutro, potrebno je isprati nevidljivu "prljavštinu" od sebe. Također svaki dan treba promijeniti donje rublje i čarape, pidžama - jednom tjedno.

Je li moguće mijenjati donje rublje i kupaći kostim s bliskim prijateljem

To se ne bi trebalo učiniti. Čak i ako ste tako bliski prijatelji da su u vrtiću sjedili na loncima. Naravno, bliski prijatelji trebaju imati sve zajedničko: interese, prijatelje, pa čak i najdražu modnu odjeću, ali ova intimna odjeća treba ostati sa svima.

Je li važno održavati ravnotežu unutarnje mikroflore

Ispravna ravnoteža mikroflore u crijevima i vagini osigurava udobnost i prirodnu zaštitu od infekcija. Neravnoteža dovodi do brojnih problema, kao što je bakterijska vaginoza, koja se manifestira svrabom, gori i intimnom nelagodom. Za vraćanje i održavanje ravnoteže mikroflore crijeva i vagine može se koristiti sredstva koja sadrže korisne bakterije.

Koji su glavni uzroci bakterijske vaginoze

Bakterijska vaginoza - kršenje mikroflore vagine, javlja se u 58% žena barem jednom godišnje. Uzroci neravnoteže su najbogatiji: menstruacije, sintetička donje rublje, perfumirani intimni lijekovi, iracionalna prehrana, čak i stres.

Je li moguće imati opću kozmetiku

Ovdje je odgovor također negativan. Korištenje ruža za usne, sjajilo za usne, olovku za oči, tinte, rumenilo, ostavljamo na njima čestice same sebe, uključujući bakterije. Stoga, trebate imati svoj ruž za usne, vašu maskaru, svoj prah, i također se pobrinuti za njih.

Prije svake uporabe s kozmetikom, koja ima tanku teksturu, trebate očistiti gornji sloj suhom krpom. Ruževi također trebaju biti obrisani, a četke i četke povremeno se isprati.

Pravila higijene za djevojčice

Mokraćnu membranu dječjih genitalija karakterizira nježnost i ranjivost. Nije otporan na prodiranje infekcija, stoga djevojčice genitalije trebaju biti vrlo čiste. Uostalom, ako nema pravilne njege, tada se vulvitis može razviti kasnije.

Od najranije dobi, dijete mora nužno biti naviklo na redovno uriniranje i redovito pražnjenje crijeva. Ako dijete tolerira i ne odlazi na vrijeme u WC, to može postupno dovesti do poremećaja normalnog položaja maternice. Nakon dolaska u WC, dijete mora biti oprano s običnom toplom vodom.

Nemojte koristiti u tu svrhu nikakva sredstva, uključujući mangan, osim dječjeg sapuna. I ne trebate ga uvijek primjenjivati. Za pranje djeteta slijedi čisto ispranu ruku. Koristite gaze ili pamučni obrisak u smjeru od pubisa do anusa.

Kada beba ima 5 godina, morate je podučiti da se brine o vlastitim organima. Naučite djevojku da opere svaku večer vodom. Osim toga, pobrinite se da ona nosi udobne, a ne neugodne pokrete posteljine od prirodnih tkanina. Gaćice treba mijenjati svaki dan. Činjenica da raspodjela genitalnih organa djevojke pada u svoje gaćice, pomiješana s ostacima urina. Kao rezultat toga, patogeni mikrobi počinju razvijati.

Pravila higijene za djevojku

Do adolescencije, u vrijeme puberteta, djevojka mora već u potpunosti ovladati higijenskim vještinama za brigu o spolnim organima. Adolescentice trebaju biti pripremljene unaprijed za pojavu menstruacije i reći o posebnostima higijene u tom razdoblju.

Tijekom razdoblja menstruacije, sluznica genitalija je izuzetno ranjiva i podložna bilo kakvoj infekciji. U ovom trenutku zaštitni mehanizam se donekle smanjuje, a rana se pojavljuje na površini maternice. Stoga, čak i tijekom normalnog tijeka mjesečnog ciklusa, tijekom menstruacije, bolje je suzdržati se od aktivnih sportova i duge šetnje tijekom hladne sezone.

Tijekom mjesečnice bolje je koristiti higijenske salvete, koje treba mijenjati barem svakih 2-3 sata. Kada je nadraženo sekrecijama sluznice, korisno je prati infuzijom kamilice, zeljastog ili ustajalog čaja.

Tijekom menstruacije treba isprati 3-4 puta dnevno. Kada se iscjedak završi, morate temeljito oprati toplom tekućom vodom nabora između velikih i malih usnica, klitorisa, predvorja predvorja, područja anusa barem 2 puta dnevno.

Pravila higijene za žene

Za pranje i promjenu odjeće na svježi, svakodnevno je potrebno. Ako je potrebno, koristite posebne proizvode za osobnu njegu koji sačuvaju kiseli okoliš i mikroflore sluznice.

Nije preporučljivo da se uključe u čestu douching, osobito tijekom menstruacije, kako ne bi poremetili kemijsku mikrookruženost vagine, koja štiti unutarnje genitalne organe od štetnih učinaka mikroorganizama. Stoga, douching treba obaviti na savjet liječnika.

Tijekom menopauze, higijena genitalija je nešto drugačija, budući da je potrebno uzeti u obzir promjene koje se odvijaju u njihovoj anatomiji i fiziologiji. U tom razdoblju, ako nema neugodnih osjeta ili patoloških pojava, dovoljno je čuvati tijelo čistim.

Nemojte se nose s dezinfekcijskim otopinama, soda ili kalijevim permanganatom. To može dovesti do pretjerane suhoće sluznice i smanjenja njegove otpornosti na zarazne bolesti.

Za higijenske postupke, možete koristiti decoctions of herbs i sterilizirano suncokretovo ulje. Ako je sluznica previše suha, može se koristiti streptokidna emulzija, ali ne duže od 2 tjedna i pod uvjetom da nema suviše netolerancije prema sulfonamidima.

Da biste izbjegli svrbež i iritaciju, nosite lanene od prirodnih tkanina, pokušajte ne pregrijati tijelo za vrijeme spavanja. Osim toga, jedite manje začinjenu, dimljenu i slana jela. Budite zdravi!

Video materijali na temu članka

Savjet liječnika Komarovskog:

Kako pravilno oprati:

Kako odabrati gel za osobnu higijenu:

Na ovom ćete videozapisu naučiti mnogo korisnih informacija: